你是不是会面临
脸色暗沉蜡黄
的问题，觉得非常困扰。谁不想要拥有红润透亮的好皮肤，但是你知道怎么改善脸色暗黄吗？接下来宿系之源小编根据
饮食调理
+
肌肤养护这
两个部分来详细分解。
【饮食调理】
①
多吃含
铁
食物
想要红润的气色，就要有足够的铁供应。
常吃含铁食物可以使皮肤恢复良好的气色。常见的含铁的食物有猪牛羊红肉及肝脏，和坚果类。
②
多吃
抗氧化
食物
说到抗氧化都知道维
C，还有作用同样卓著的营养素，就是花青素。花青素和维C配合起来，有利于皮肤组织的修复和更新。
常见的含维生素
C的食物有草莓、猕猴桃、山楂、青椒、花菜等。常见的含花青素的食物有桑葚、蓝莓、蔓越莓等。
③
少吃
脸黄食物
比如桔子和胡萝卜，胡萝卜素含量较高，短时间内大量食用，导致积累过多胡萝卜素，而体内转化维
A的效率比较低，无法转化的就会循环到身体其他组织和器官。
【护肤】
想要使皮肤恢复红润好气色，可以从皮肤清洁
+
补水
+抗氧化
这几个方面来说。
清洁
油皮比干皮看起来容易黄，是因为毛孔分泌更多油脂，而油脂在空气中氧化变黄。这种情况做好清洁即可
。清洁要适度，过度清洁和清洁不彻底都会给肌肤造成一些问题。
补水保湿
夏天还要避免外油内干。除了固定的水乳，
可以使用一些补水面膜或者纯露湿敷做水膜，达到给肌肤补充水分的作用。
面膜的使用在一周
2-3次，使用太过频繁会造成肌肤过度水合。
抗氧化相关：
【酵母】击碎皮肤表面黑色素群，均匀肌肤色泽，对抗自由基
。
【虾青素】有效清除细胞内的自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，具有强大的抗氧化性
。
【维生素
E】抗氧化剂，有效减少皱纹，保护皮肤免受自由基侵害。可用来祛斑，去痘印，促进睫毛眉毛生长等
。
【
烟酰胺
】美白提亮，改善皮肤暗沉，抗氧化的效果都很好。
还有就是
多做有氧运动，促进血液循环
。
从这几个方面做起，就可以拥有好气色，保持面部红润。
