秋季正是养生的好时节，而不同的食物有不一样的功效，你都知道吗？哪些正是你现在需要的？
菜花和莴苣能预防感冒
菜花里面含有丰富的维生素c，属于抗氧化物质，能够防止黑色素的沉着，同时也保护了上呼吸道粘膜，预防感冒等呼吸疾病的产生，同时也能清理血管里面的毒素和垃圾，保护了肺部和心脏。
莴笋里面含有大量的碘，维持了体格正常发育以及基础代谢。对于秋季容易咳嗽的人群来说，可以多吃莴笋叶来达到止咳平喘的效果。
韭菜和香菜可避免消化不良
韭菜里面含有大量的膳食纤维、蛋白质以及硫化物，同时胡萝卜素也是非常丰富的，胡萝卜素能够在身体中转化成维生素a来保护胃肠道黏膜，达到了消食导滞以及促进食欲的效果，同时也能够健脾胃，防止发生便秘。
香菜具有独特的香味，能促进食物消化，刺激食欲和达到温中健胃的功效，缓解胃部疼痛感以及消化不良。
西红柿和菠菜能防止上火
西红柿里面含有的番茄红素属于抗氧化物质，比维生素e的抗氧化功效强100倍，能清除对身体有害的自由基，达到生津止渴以清热解毒的功效，辅助治疗没有任何食欲，牙龈出血、口腔溃疡口干舌燥以及口苦。
菠菜属于常见的绿叶蔬菜，含有大量的叶酸以及核黄素，能防止舌炎唇炎以及口腔溃疡。
苦瓜和生菜防止脸上长痘痘
苦瓜中含有大量的维生素c、粗纤维以及矿物质，尤其含有的活性蛋白质具有抗癌效果，能够增强吞噬细胞的活性，帮助清除体内的毒素。
生菜里面含有大量的微量元素以及维生素，可为皮肤补充足够的水分，缓解胃肠道功能异常所引起的痤疮。
