血脂是人体的重要组成部分，承担着向全身输送氧气和营养的重任。
血脂一旦超标，则会造成血液粘稠，成为诱发心脑血管疾病的"重要杀手"。
很多人觉得血脂高一点，不痛不痒，并没有什么大碍。
殊不知，它正在悄悄的腐蚀你的心、脑、肾，让人防不胜防。
血脂高的人，眼部会出现3个表现，需警惕
表现1：出现老年环
老年环多出现在中老年人身上，是在黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑，宽约1-2mm的环状结构。
主要是因为血脂水平高，角膜间没有血管供给，全靠细胞之间的营养渗透。
如果出现这种症状，则反应出血脂多半已超标，要警惕。
表现2：睑黄疣
血脂水平不断升高，血液中的脂质、胆固醇等物质会沉淀。
而眼部作为皮肤较薄弱的地方，更容易沉淀脂质，形成一种黄色或橙色的斑块。
多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。
表现3：视力下降
血脂爆表，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出。
一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。
如果一段时间之内，出现明显的视力模糊、下降，甚至眼前一次性发黑等异常，最好及时就医。
血脂高的人，少吃3黄，多做3事，血脂蹭蹭降
第1个：油炸食品
炸鸡、汉堡等食物随处可见，深受年轻人和小孩子的喜爱。
但是这类食物经过油炸，大多含有大量的油脂，进入血液中会导致甘油三酯、胆固醇等含量飙升。
引发血脂粘稠，还会加速动脉硬化，影响血液的正常流通。
而烧茄子、地三鲜等虽然属于素菜，但是也经过油炸，含油量较高，最好少吃。
第2个：蛋黄
蛋黄、蟹黄等食物中胆固醇含量非常高，进入人体会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇含量升高，更容易形成动脉斑块堵塞血管。
而心血管堵塞后，则会诱发冠心病、心梗；
脑血管堵塞后，则会诱发脑梗、中风等，危及生命。
第3个：啤酒
啤酒的热量超级高，有"液体面包"之称。
经常喝啤酒，容易导致肥胖，进而导致血脂升高，不利于控制血脂。
并且，长期大量饮用啤酒，酒精会刺激血管壁内皮组织损伤，加速脂质沉淀，形成血栓。
还会导致交感神经兴奋，诱发血压升高，增加心脑血管疾病的发作风险。
多做3事
第1件：对抗自由基
除了他汀类药物，美国加州大学有研究发现，高血脂者血管长期受人体自由基侵害，导致血管内皮被持续破坏，弹性变差、脂质更容易沉积增生，堵塞血管。
多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以对抗自由基对血管的伤害，减少脂质沉淀，预防动脉粥样硬化，增加血管壁弹性及冠脉流量，稳定血脂。
生活中，多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
它们多存在于花草茶中，特别是
雁台菊
，抗氧化剂含量多且无多余热量，多喝有助溶脂排脂，降低血脂、养护血管。
第2件：多运动
现代人由于工作模式，造成了几乎久坐不动的状态，如果久坐不动，长时间无法活动双脚，就会导致腿部深静脉出现血块，导致血栓。
并且，久坐不动还会诱发肥胖，而肥胖是诱发高血脂的"元凶"之一。
运动时间不断减少，身体代谢变得缓慢，影响了脂肪的及时分解，血液脂质含量超标，诱发高血脂。
运动的方式有很多，就像散步、慢跑、游泳等，都是很好的方式。
而散步是老少皆宜的，它不仅能降脂，还可以提高身体的免疫力，但是散步要想达到降脂的目的，那就必须要达到一定的量。这时就可以3+7为原则。
即：每天坚持适当的有氧运动，大约耗时30分钟左右，然后在一天内，零星累积到7千步即可。
注意在运动过程中要及时补水，以免水分流失过度，加重自身血液粘稠。
第3件：多忌嘴
不合理的饮食习惯是诱发血脂升高的"重要因素"。
饮食油腻
：会摄入大量的油脂，加速血脂粘稠。
饮食过咸
：血液中钠离子滞留，会导致血管平滑肌细胞肿胀，引发血压升高，冲刷动脉斑块，加剧血管堵塞。
饮食过甜
：会影响胰岛素的正常工作，诱发肥胖。而肥胖患者身体代谢缓慢，不利于控制血脂。
最好保持清淡饮食，以"高纤维、高蛋白"为主，在保证营养均衡的基础上，减轻血管负担。
科普小常识：瘦的人不会得高血脂吗？
不是的。
长得瘦的人也有可能患上高脂血症，高脂血症并不是胖人的专有现象。
体形比较消瘦的人虽然吃得不多，但是如果存在先天性的脂质代谢异常，或者是本身罹患有糖尿病等内分泌疾病，可以直接影响到体内血脂升高，形成高脂血症。
