血管，就像个"多层橡皮管"，它遍布全身，就像QQ糖一样弹。
但随着时间的流逝，血管会
老化
，出现"破洞"，这时血管内的脂肪会在血管壁堆积，渐渐的形成斑块，也就是动脉粥样硬化斑块，这时血管会更加堵塞。
斑块一旦破裂，会随着血管一路"狂奔"，最终在血管某一个狭窄部位堵死，堵在哪，就会诱发哪里的
栓塞
。
餐桌上常见4种食物，会使血管一年比一年"堵"，少吃一样也不错
食物1：动物内脏。
比如生活中常见的心、肾、肠、肝等，其中含有大量的脂肪、蛋白质、胆固醇等物质，比瘦肉的胆固醇含量高3~4倍。
如果摄入大量的动物内脏，会增加血液粘稠度，升高血脂，使血管内皮受损，增加斑块的形成率，诱发心脑血管意外。
食物2：含酒精类。
酒精是导致动脉粥样硬化的重要因素之一，大量饮酒会损伤肝脏，一旦饮酒量超过身体所能承受的极限，肝功能异常，体内脂质的代谢就会紊乱，影响血管健康。
食物3、高热量类。
人体的活动需要热量，主要来源于食物，但热量摄入过多，机体无法及时消耗时，热量会以脂肪的形式在体内堆积，诱发肥胖、脂肪肝、高血脂、高血糖等慢性疾病，增加心脑血管意外的发生风险。
生活中这类食物有油炸类、含植物奶油类等，建议尽早远离。
食物4：高盐类。
咸为百味之首，是生活中不可缺少的，但盐分的主要成分是氯化钠，摄入过多会使血压升高，而高血压是心脑血管疾病的重要因素。
有研究结果显示，盐分每日输入量超过6g，中风的发生率会升高17%。
生活中，方便食品、加工食品、调味料等都含有"隐形盐分"，要少吃。
血管也有一张"年龄增长表"：
0~12岁—血管非常健康，没有或者极少有沉淀物；
12~30岁—血管内的胆固醇、脂肪会越来越多，需要注意饮食方式，勤做运动；
30~50岁—动脉粥样硬化斑块开始逐渐形成，罪魁祸首就是生活中的坏习惯；
50岁以后—会逐渐发生心梗、脑中风等疾病。
身体一旦出现这2处疼痛，要警惕是血管堵塞严重的信号
1、头痛：
当大脑梗塞面积过大时，会导致颅内压力升高，从而引起头痛，若是患者还伴有肢体偏瘫、言语不清、肢体麻木、恶心呕吐等症状，要及时就医，高度警惕脑中风。
2、胸痛：
这是急性心梗最主要的症状，疼痛位置在胸骨后直至咽部、心前区，还会放射至左肩、左臂、后背等部位。一般为绞样痛、紧束痛、烧灼样痛。
持续时间一般在30分钟以上，在服用硝酸甘油后不能缓解，疼痛发生时，患者还可能伴有不安、出汗、头晕。
养护血管，30岁正是时候，这4件事要坚持做
第1件、学会主动喝水
水有"最好的稀释剂"之称，主动喝水，保证体内水分充足，可稀释血液，减少血栓的形成，预防心脑血管意外的发生。
建议：早起时喝一杯温水，稀释早起时粘稠的血液；
睡前喝一杯温水，预防夜间突然血管疾病；
三餐之间，注意少量多次，小口饮水，保证水分充足。
第2件、对抗自由基
美国加州大学有研究发现，血管长期受到人体内的自由基侵害，会导致血管内皮持续被破坏，弹性变差、脂质更容易沉积，随之升高血压、血脂等指标。
多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以对抗自由基对血管的攻击，增加血管壁弹性及冠脉血流量，减慢血管老化速度。
生活中，多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
它们多存在于花草茶中，特别是
雁台菊
，抗氧化剂含量多且无额外热量，多喝可以养护血管，有助降低心脑血管疾病发生。
雁台菊
产自云台山，去那里旅游的，可以带点回家。
第3件、学会控制自己的情绪
控制情绪对人体健康大有益处。
而人的情绪长期处于焦虑、愤怒等的状态时，心率加速、血压上升、血管收缩，升高心脑血管疾病的发生率。
建议，生活中注意控制自己的情绪，平时多做自己感兴趣的事，遇事先让自己冷静5秒再做出决定。
第4件、坚持一项体育锻炼
运动能加速血液循环，改善新陈代谢，促进血管内代谢废物的排出，有助于保持血管弹性，有助于控制体重。
运动还有能改善心肺功能，改善胰岛素抵抗及葡萄糖耐量，还能降低甘油三酯、胆固醇水平。
建议，多做一些低强度的
有氧运动
，如慢跑、步行、骑自行车、游泳等，每周运动3~5次，每次持续30分钟以上。
