合理饮食，是一个人健康的基础。如果您的饮食不够健康，从现在开始改正，大约3个月左右就能成功。那么怎样才是合理饮食呢？
一。谷物是宝塔的基座
不可以不吃主食，吃的量因人而异，基础量三两左右，每日仅吃一二两主食连人体基础代谢需要的能量可能都不够。
二。蔬菜吃1斤，水果吃1个
与谷类并行的就是蔬菜水果，吃多少呢？我们就要做到两个1！作为老年朋友，蔬菜吃1斤，水果吃1个；作为中青年朋友，可以吃2～3个水果，前提是血糖基本平稳；如果是患有糖尿病的朋友，且近期血糖很高，则暂时不要吃水果，可大量食用蔬菜，蔬菜主要选绿叶菜，还有低热量的瓜类，如冬瓜、黄瓜、苦瓜，以及番茄等。
三。蔬菜对健康的益处
蔬菜对健康的益处需要“长期”坚持以下几点：1.强调多样化。2.增加各类深色蔬菜（并非仅仅绿色菜）摄入。3.每日进食生重500克（至少300克）。
四。肉类怎么吃
鸡鸭鱼肉蛋，更好的写法是鱼虾鸡鸭猪牛羊肉，蛋可以单独列出，每天一个蛋，那剩下的怎么算呢？鱼肉一天可以吃三两，鸡肉一天可以吃二两，猪肉一天就吃一两。
五。奶类、豆制品
豆制品可以替代肉类，增加一两豆制品，减少一两瘦肉，这是完全可以互相替代的，一天一袋奶（250毫升），这是最起码的要求。
六。油盐糖等调味品宜少不宜多
做菜时应该少放油、少放盐、少放糖、少放各种酱等调味品，所以它是膳食宝塔的塔尖，是量最少的一类。
