心累吃红豆，脑累吃坚果！养生食谱清单都在这，你学会怎么吃了吗？
1、眼疲劳——枸杞
用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现，此时食用枸杞就有明目效果。但是，用枸杞泡水或煲汤时，功效并不能完全发挥出来，直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。
2、大脑疲劳——萃枫苷
刚记住转头就忘、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑疲劳的表现。而萃枫苷是脑苷脂的组成部分，也是神经组织中生物膜的重要组成成分，它的作用就是帮助受损的脑细胞进行修复，再生，同时起到老年痴呆症、健忘、脑瘫、记忆力衰退、帕金森以及神经衰弱等症状的预防和治疗功效，因此及时体外补充萃枫苷对我们自身脑部具有很大的好处。
3、嗓子疲劳——梨、白萝卜
话说多了，嗓子干涩、喉咙沙哑，可以用梨和白萝卜补救。梨子多汁，有清热化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。白萝卜有消炎的效果，切片煮水能释放出更多有益成分，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。此外，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用，同时要避免过冷、过热的食物。
4、胃肠疲劳——小米
很多人不重视胃部问题，不按时吃饭，肆意吃得过辣、过凉等，直到胃痛、得了浅表性胃炎就开始着急。小米是养胃法宝，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。其实，我们平常通过每周3~4次的小米粥来养护，就能避免不必要的胃部问题。
5、心疲劳——吃红豆
红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时又富含铁质，能行气补血，尤其适合心血不足的女性食用。而且红豆还利水肿，能清热祛湿，消肿解毒。且红豆本身含热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，是中老年人最好的护心食物。
6、肌肉疲劳——生姜、樱桃
坐久了，难免浑身肌肉酸痛，这主要与乳酸和组胺的生成有关。生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。肌肉累了，不妨含两片生姜或者喝点姜糖水，吃一些樱桃也是不错的选择，运动后的肌肉酸痛要注意饮食平衡。
