立秋之后大家首先关系的是“贴秋膘”吃什么，其次就是秋季养生应该吃哪些食物了。其实这个问题很容易回答，那就是顺应季节变化来选择食物，老人们早就总结出这样的经验：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。
意思就说是春天要多吃豆芽菜、豌豆苗这样的芽菜；夏天吃黄瓜、冬瓜之类的瓜菜；秋天吃坚果、茄果之类的果菜；冬天吃地瓜、胡萝卜一类的根菜。现在到了秋季，食物选择自然应该是果菜为主。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：春吃芽、秋吃果，立秋后常吃这4种果的人，身体都会收获惊喜。
1、立秋之后吃这种果：柚子
说到秋天最受欢迎的水果，很多人都会说是柚子，柚子被称为是“天然的水果罐头”，营养价值十分的丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。
柚子可以帮助人体促进脂肪分解，有助于降血脂，尤其对于“贴秋膘”时吃了太多肉的人，每天适量吃些柚子是个不错的降血脂选择。
2、立秋之后吃这种果：核桃
核桃适合在早餐中食用，早餐吃核桃既能补充营养，又不会担心长胖。在下午三四点，也可以适当吃一些核桃，来补充体力短暂的进行休息。此外核桃中间的那层隔膜，核桃分心木对改善睡眠质量很有帮助，可以洗干净后直接泡水喝。
3、立秋之后吃这种果：番茄
除了水果和坚果还有一种茄果，茄果包括番茄、茄子、辣椒等多种蔬菜，我们就来说说生活中受众最多的番茄。生吃番茄能获得其中维生素C、钾和膳食纤维，熟吃番茄时番茄红素和胡萝卜素的吸收率将大大提升。
所以不管生吃还是熟吃番茄都是可以的，西红柿中的番茄红素有很强的抗氧化能力，可以降低前列腺癌、结直肠癌的防病风险，担心身体有这方面疾病的人不妨选择熟吃。
4、立秋之后吃这种果：山楂
山楂是典型的药食同源的中药材，消食、解腻、降脂、降压、美容、瘦身，说起山楂这个酸酸的小果子，对身体的好处真是太多了。山楂富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等有益成分，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压作用。
各位朋友，你还知道哪些适合在秋季多吃的新鲜果类食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
