我研究睡眠八年，我分享一些长期失眠失眠必知要点。
1
、失眠，当你把它当问题时，它成了问题。过去你通宵看电影和打游戏时，一夜未睡，你也不怕呀。你只要不管它了，它就好了。
2
、不要求静心。你求静心，那么你的心就更乱了。想想什么就想什么
就好
。
3
、不要太多措施。什么安静的环境，什么平静的心态，什么要运动一下，什么数息，什么催眠等通通不要。
这些东西令你迷惑，
无法
解决失眠
。
4
、严重失眠者本质是解决恐惧忧虑问题，这个不解决就不行。如何解决？靠哲学提升对事物的认识。你认识了世界，你胆量就会提升，你就不会被睡眠这样的小事困住。
5
、失眠之后求助宗教，很难解决失眠，临时抱佛脚，没用。有极少数人，失眠之后，求助宗教，问题得到化解。但人数极少，时间很长，大多数人会被拖坏。你求助宗教的最大坏处，在于宗教对你来说比较神秘，你很难相信。但为了解决问题，你又要行动，使你很纠结。纠结即是新烦恼。
6
、不要拼命运动。严重失眠者，身体虚弱，是不适合努力运动的。不要被“生命在于运动”误导，具体问题具体分析。
7
、读些豪放诗歌。诗歌最容易改变心态。如文天祥、辛弃疾等豪放诗歌。
8
、莫用复杂方法解决失眠。一切方法，你若懂了，都可解决失眠。但失眠者心乱，所以很难懂，不懂就浪费精力。方法要简单。
9
、放下。这个词被说臭了，所以它不再给人带来放松了。实际上，你放下努力，失眠就在一瞬间好了，你只要调养一下身体，你就正常了。
10
、只有真懂哲学的人，才能很好的解决失眠。不拘于形式，无关医学、心理学，直接抓住事物核心连根拔起。太拘于形式，会把失眠问题复杂化，什么抑郁，强迫，精分，神经衰弱等足以把人吓趴下。人没了勇气，就会陷入恐惧忧虑。严重失眠大都是恐惧忧虑造成的。
11.
夜晚
时，
你如婴儿活着，
心中
无时间
和
知识，故不求睡，无压力，轻松自在地醒着，这即是活在当下。自在意味着无所期盼，则无焦虑，则平静自在，失眠当下自逝。
