失眠者需要新鲜空气。
失眠者的心态是消极的，消极心态会使人难以睡着。要睡着就得解决消极心态问题。要解决消极心态问题，你就必须出门，换个环境。你一直待在同一个环境，那么你就会一直关注自己，因为环境很熟悉，它们无法吸引你。你的状态是不好的，你越关注，你就越消极。你越消极，你就越不想出门。这样恶性循环下去，你就会越来越差。
所以，你必须强制自己立即出门，现在就出门，这一秒就出门。不要犹豫，不要收拾东西，不要换衣服，不要化妆，不要照镜子，不要计划，不要做任何准备，立即出门。走向室外，走向街道，走进商场，走向自然，走向无边无际的世界。这时，你的心会变得开阔。
你要想晚上睡
得
着
睡得好
，你白天
就
必须去工作，出去
逛逛
。这样的话
，
你白天在自然
的
消耗能量，那么你晚上自然就需要
用
睡眠
来
补充能量，晚上
你
不知不觉就睡着了。
如果你非
得
让自己先睡好了再去工作，那么你是
做
不到的，因为你没睡好
。
白天不
出门，
一直在家呆着，
一直闲着，到晚上的时候
又睡不着
。
你白天
不工作
，
也
不出去
逛
，
你的能量没有被消耗，
晚上
自然就
睡不好，
就
这样恶性循环，你
就像进了一个死胡同，永远
都
走
不出去
。
睡眠不好，所以要想
如何睡好呢？
首先要
走出家门，可能你会感到
疲惫
，但是
你
也要
出去工作
，
出去
逛一逛、看一看
都可以。你
唯独
不能在家呆着
，
不能等到自己睡好了再出去
，
就算
没睡好
也
一定
要出去。假如你非常疲惫，那你
就
可以在床上躺一
两
个小时
，
不用睡着
，就静静的
躺
着。
一
两
个小时之后呢，你
就可以
出去
走走了。就算是出去工作一天也都是精神的，那么
你晚上就容易睡着了。
强制自己外出一
个
白天
，
逛一天或者工作一天
，
晚上你十一点上床
，
上床之后
先
在
床上
坐半小时
，
坐着的时候想想什么，想什么。
坐够
半小时
，
你
就可以
躺着
了，
躺着
的时候
眼睛自然的
睁着，
心中想什么想什么就这样
静静的
躺着。就
这样
躺着不知不觉就
会
睡着
。这是
为什么呢
？
因为
你
白天已经消耗
了
能量，
到了晚上
，自然
就
需要
用
睡眠
来
补充能量
。
躺在
床上
不知不觉就会睡着
，
非常简单
。
失眠
者
的最大问题是
总
是要等到自己睡好了再去工作
，
而不是先去工作
，再
改善睡眠
。
失眠
者把
这个顺序搞反了
，所以
他的睡眠越改善越差。正确做法是
就算疲惫也要去工作，
只有带着疲惫去工作，晚上才能睡得着
。
