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活着真好，让我们珍惜到老
再次演绎爱的伟大，情的崇高
活着真好，别再无谓的消耗
寻找生命中的真谛，我们努力做到
呼吸即是财富，活着就有希望。
【生命——且行且珍惜】
2003年9月10日是世界卫生组织和国际自杀预防协会共同确定的全球第一个“预防自杀日”
碎片回忆
自杀在中国已成为位列第五的死亡原因，仅次于脑血管疾病，恶性肿瘤，呼吸性疾病和意外死亡。
张国荣
我2003年4月1日，张国荣在中环文华东方酒店跳楼自杀身亡
卢
武铉
中新网2月24日电，韩国前总统卢武铉跳崖身亡，令世人震惊。
陈宝莲
这个名字大家也许不是很熟悉，但说到她前男友，估计都认识，就是莫少聪，2002年，在上海南阳路一幢24楼顶楼跃下自杀身亡，终年29岁！
陈琳
2009年10月31日，在北京东坝奥林匹克花园三期701号楼跳楼自杀身亡，终年39岁！
“自杀”被很多人认为是隐晦之事。然而，根据世界卫生组织最新数据，据估算全球每年有约80万人死于自杀，几乎每40秒就有一人自杀身亡。
通过一张图和一组数据，一起了解自杀者的心理，以及各种协助措施。
图片来源：央视新闻
哪些人
易
自杀
“抑郁症”，在自杀的人群中所占的比例是最高的，也包括了双相情感障碍的抑郁发作期，其发病年龄低，往往在青春期前后，很多家长会当成青春期的叛逆行为。其实，双相抑郁患者行为带有冲动性，自杀成功率甚至比单纯抑郁症还要高。
除此之外，酒精或其他药物、毒品依赖，占25%，精神错乱占10%，人格障碍占5%。其他的比如婚姻出了状况（丧偶、离婚或分居），近期的个人损失，失业，经济、法律困境，身体上的疾病，衰老，有自杀的家族史，绝望等等各种外界的因素，都是导致自杀的高危因素，归根到底，是抑郁、焦虑等不良情绪导致人想不开。
自杀风险
自杀的主要因素：
重度抑郁症
有自杀未遂既往史
出现负面生活事件
有剧烈的人际冲突
慢性心理压力大
有血缘关系的人，曾有过自杀行为
生活中出现急性突发事件
慢性躯体疾病，生命质量低
社会交往少，孤独感极为强烈
有一项针对自杀的研究表明：多达80%成功自杀的人，在死之前都直接或间接地表达过自己想要自杀的意图。打算自杀的人可能更倾向于与亲属和朋友表达自杀意图，而并不是到医院找医生倾诉。精神科医生见到的自杀病人，只是冰山一角。这就需要亲属、朋友等多给与关注！
之前峨眉山跳崖女孩的遗书也显示她在寻找家属、亲友、同事的一帮助。当有过1次自杀行为后，很多家属认为把事件处理好了就安然无恙了，没有想过要寻求专业医生的帮助、分析，是疾病还是社会心理因素。其实既往的自杀行为包括亲属的类似行为都是一个强烈的危险因素。
有自伤行为也是一个重要的信号，很多家长只认为是小孩子闹情绪，并且当自伤的次数增加以后反而熟视无睹，等到事情发生后才后悔莫及。
自救准则
七要七不要：
1.要充分重视信号，将干预付诸于行动，不要忽视信号甚至以为是在开玩笑
2.要勇于讨论自杀话题，谈论是一种支持，躲避反而让其绝望
3.要对自杀想法给予理解，说教式的劝说无济于事
4.要认真帮助其分析面临的问题，刺激的话语起不到“以毒攻毒”效果，反而会促使其立刻自杀
5.有人陪伴本身就是一种良好的支持，让其独处不仅不能让其冷静，反而会使其感到孤独
6.要保护其隐私，但不能与可以隐瞒
7.时间不是缓解自杀意念的良药，要及时治疗干预，等待只能贻误时机
怎样
防
自杀
自杀是世界上最可预防的死亡方式（没有之一）！最可以。预防的。不需要是专业人员，每一个人都可以参与到预防自杀中来。
相当大的一部分自杀是冲动行为（20分钟之内）。简单来说就是只要度过了这个危机，很多的自杀是完全可以避免并且不会再发生的。
接下来给大家推荐一个不管是专业人士还是非专业人士都可以做到的预防自杀的方式方法。有了这个方法，其实很多的自杀是完全可以避免的。如果不明白请留言评论。
01
第一步：观察征兆
大部分自杀者在要进行自杀行为的前一周都在一定程度上表达过他们的自杀的意愿或计划。
谈论自杀的人真的会自杀。
自杀是最可以被预防的死亡方式。大部分自杀是可以被预防的。90%的自杀未遂者都不再自杀。
具体征兆：
（谈论自杀是一件很困难的事情。如下的征兆，符合越多，危险性就越高。请认真对待每一句、每一个征兆。）
直接语言预兆：
“我决定要自杀。”
“我希望我已经死了。”
“好想要结束一切……”
“如果（ABCD事情）没有做到/发生的话，那我就死了算了。”
（＊直接的语言征兆跟性格和表达有很大的关系。内向的人、中年男性、老年人，都不一定会说出这样的话。）
间接语言征兆：
“我真的好累……真的不想继续了……”
“没有我的话，可能XXX（家人朋友恋人其他人）会过得比较好”
“没有人在乎我死了还是活着”
“我过一段就不在了。”
“你之后就不用担心我啦^_^”
（＊同样，间接语言的征兆因人而异。最后一句是我的一个朋友在自杀前给我发的信息。我当时也没有意识到，以为是她的情绪好起来了。但这件事还是发生了。所以，请关心身边的朋友和家人！没有人比你更（应该）了解你爱的人！）
02
第二步：Question 问
直。
接。
问。
如果有疑问对方是不是想自杀，那就直。接。问。（很多人误解说直接问想要自杀的人会不会让已经很脆弱的人更想要自杀。其实并不是，大部分人在被问之后都有感到降低焦虑和减少自杀的冲动。）
如果对方有回避，请坚持问。（我个人的逻辑是这样的，如果你在乎对方的话，即使是问错了，那么至少这个问的行为可以向对方表示你是在乎ta的。）
谈话真的可以降低焦虑，不信的话请找我要一小山的资料。
如果可以的话，请在一个私人的环境里谈论这个问题。
如果对方回答，请让ta自由地表达。听。他（她）。说。
请准备充分的时间和精力。
随手准备好求助的资源。
如何问？（几举例子）
“你最近有不开心吗？或，你最近有想自杀的念头吗？”
“你有想过如果睡着第二天醒不来就好了吗？”
“我听别人说很多人在这样的情况下会有自杀的念头。你呢？”
“我很担心你。你最近有过自杀的想法吗？”
“你有想要自杀吗？”
（再次强调直接说。谈论自杀并不会将自杀的念头放到别人脑子里去。如果你觉得自己无法问出这些问题的话，请找ta身边可以问这些问题的人）。
03
第三步：Persuade 说服
划重点：请尝试去肯定对方的情绪。不一定要肯定对方的行为或者过去，但请尝试去理解对方的情绪。
如何去说服对方
听对方对于你的问题的回答。专心听。全神贯注的听。
↓
不要评论、不要争执、不要给意见，不要跟对方说这个世界有多美妙他们有多少可以活下去的理由。
（没有人喜欢被告诉要怎么做。你是想要对方活下去而不是你自己得到满足感。不用尝试，你还没有自大到能给予对方活下去的理由。告诉对方这个世界有多美妙大多时候只能增添对方的愧疚感。）
↓
告诉对方你很抱歉，很抱歉他们会感觉这么辛苦和难受。告诉对方你在这里，并且很在乎、很在乎、非常在乎ta。
↓
问对方：“你愿不愿意跟我去寻求专业的帮助？”、“你愿不愿意让我跟你一起去寻求专业人士的帮助？”
（绝对、绝对、不要答应对方保密。告诉对方你和ta是可以一起渡过这个难关的。）
再次划重点：QPR这个方法不是治疗。在看这个的你很大可能也不是专业人士。QPR最大的目的是当下预防自杀，其中心就在于说及时让自杀者去寻求专业的治疗和救助。当对方说：“不用了我不需要帮助。我们这样谈谈我就好很多了。”如果你不相信ta真的好很多了的话，可以这么说：“我不知道你是不是需要帮助，我不是医生。我们让医生来决定。”这个方式把压力都转移到了专业人士身上，对你和对方都比较安全。
04
第四步：Refer 寻求帮助
如何寻求帮助？
在谈话前准备好资源
在紧急状态请打110或者120和999。急诊医生在医学院都学习过自杀相关。
请让对方做决定。（这个决定在一定程度上给予对方对事情一定的控制，对于降低焦虑有很大帮助。）
绝对不要放任ta一个人。这方面有太多血的教训。
问对方“你觉得有谁可以提供帮助吗？”如果可以的话，让他人参与进来。
记住你是一个人，有你自己的极限和情绪。如果可以的话，请不要一个人完成这个过程。
告诉对方：“我很希望你活下去。真的很在乎你。”
在寻求专业人士的帮助后，持续关注对方。发短信，打电话，去探望。每一个都表示你在乎对方。
尽量减少对方周围可以自杀的方式。（英国自从将煤气换为无毒之后，自杀率降低了百分之三十。）
尽力给你关心的人一个活下去的机会。
“自杀”，永远都是一个沉重的话题。
在当今高压力、快节奏、社会性威胁增加的时代，又是一个我们无法回避的社会问题。对于每一个内心痛苦、有自杀念头的人群，不但需要求助家人、亲朋好友，与他们坦诚的交流，很多问题更需要专业人士的正规处理。
虽然希望你永远都不要用到，但是万一哪一天有需要，希望能帮上忙。
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