提起老年人的日常生活，你脑海中浮现的关键词都有哪些？ 也许很多人的第一反应是 回想起网络上一些狂野而魔性的 动图……
图源网络
但如果让我们再仔细想想自己的爷爷奶奶每天都在做什么，那么老人们的日常生活可能更像下面这样：
早上起床洗漱完毕，到小区楼下打个太极；回来去市场买个菜，顺手被路过的一个小年轻塞了满怀的保健宣传单；下午楼下溜溜弯，看看隔壁楼的老王和老李下棋；晚饭后打开电视，看着新闻节目昏昏睡去……
截至 2017 年底，中国 60 周岁及以上老年人口达到 2.41 亿。而据《中国公共卫生》于 2017 年的调查，我国中老年人抑郁的发生率平均为 31.2%，北京最低为 4.3%。
一个老年人的日常生活，就是这么朴实无华，且枯燥。枯燥得容易让人抑郁。
但是，华中科技大学和美国佐治亚大学的研究人员调查发现，中老年人可以通过社会参与活动（Social participation）降低抑郁发生。而社会活动中就包含我们大多数中华儿女都深有研究的一项绝技——
「麻将」
。
图源：Social Science & Medicine 期刊截图
关心 1 万名大爷大妈
研究者调查了若干个中老年人社会参与活动的常见类型，包括社会交往、麻将棋牌、健身活动、公益活动等。
为评估研究对象的精神健康，研究者采用了使用便利、信效度较高的「流调中心抑郁量表」（Epidemiologic Studies Depression Scale，CES-D-10）进行抑郁测评。
CES-D-10 中文版：评分越高，抑郁状态越严重，12 分为临界值 （仅用作评估工具，并非确诊方式） 图源： 根据参考文献 1 整理
研究人员纳入全国 28 个省份、年龄在 45 岁及以上居民（或村民）的数据。最终纳入分析的研究对象有 10,988 例，平均年龄为 58 岁，有 64.66% 的人居住在农村。
通过这项调查，我们可以评估抑郁状态在中国中老年人当中的发病情况、社会参与的种类和频率对抑郁情况的影响及城乡差异。
城市老年人：打打麻将，赶走抑郁
麻将文化源远流长，一碰一糊之间，攒聚着中华儿女的欢乐与情谊。
此前有研究显示，在社会参与活动分类中，社区老年人智力活动最多的是读书看报（67.04%）、手机上网（35.42%）等静态活动，麻将等需要「心-脑-手」合一、有助于改善老年人的认知水平的「益智类」活动占约 26%。
本次研究结果显示：
1.中老年抑郁状态发生率约 25%。
2. 中老年人社会参与活动的种类越多，且频率保证在一周一次或以上，抑郁情况的发生就越少。
3.对城市地区中老年人而言，打麻将、打牌或参与一些社会组织，有助于降低抑郁情绪；对于农村地区中老年人，规律性和老友相聚聊天则较为有效。
这意味着，中老年人没事儿多出门参与社会活动，对减轻抑郁情绪、改善身心健康是有好处的。尤其是对于居住城市地区的中老年人而言，打打麻将是一个较好的选择。
作者从 2009 年的一项研究中找到了可能的原因。打麻将有助于人们获得更多的社会支持，能帮助个体减轻抑郁情绪。简单来说就是打打麻将，收获老铁，赶走抑郁。
而且，城市居住的老年人平时和家人或朋友在一起的时间较多，没事儿打打麻将，也可以帮助打发时间。
图源：soogif
农村地区，麻将功力仍未发挥
然而，尽管麻将在城市老人的社交生活中发挥出独特的优势，但它并没有在农村地区体现「治愈心灵」的效果。
本次研究结果显示，老年人的社会参与度与精神健康水平存在城乡差异。农村地区中老年民众抑郁状态发生率普遍高于城市地区，农村地区中老年人的社会参与也明显少于城市地区。
不同调查时期，城市与农村中老年人的抑郁状态发生率（图源：参考文献 2）
作者认为，这可能是因为与城市地区相比，麻将在部分农村地区可能更容易被当成赌博的工具，也就无法扮演「陪伴亲友，促进感情」的角色了。此外，农村地区大量年轻人外出务工，留守老人得到的社会支持也更加减弱。
值得注意的是，目前我国 60 岁以上老年人群多数都生活在农村地区，该如何弥合社会参与的城乡差距、改善老年人的精神健康水平，还需要进一步的探讨与关注。
研究局限性与启示
最后，受研究方法的局限，包括打麻将在内的社会参与活动与中老年人抑郁情绪的联系，仍需要进一步研究加以证明。
不过，以上结果至少可以提醒我们两件事。
第一，我们需要多花时间关注家里老年人的社会生活与精神状态。
除了打麻将，适当的健身运动也可以对城市中老年人的心理产生积极影响。2017 年的一项研究就显示，老年人跳跳广场舞、打打太极有助于加强与社会的联系，建立老年人专属的社会关系网，从而寻求一种归属感。
第二，想要获得更开心，不管是打麻将还是广场舞，你必须得先出门见人！光是躺在家里玩手机喊着要发对象，是没用的（责任编辑：刘昱）
图源：soogif
1.熊戈. 简版流调中心用抑郁量表在我国青少年中的效度[D].湖南师范大学,2015.
2.Wang R, Chen Z, Zhou Y, et al. Melancholy or mahjong? Diversity, frequency, type, and rural-urban divide of social participation and depression in middle- and old-aged chinese: A fixed-effects analysis[J]. Soc Sci Med, 2019, 238: 112518.
3.He, Q., Cui, Y., Liang, L., Zhong, Q., Li, J., Li, Y., et al., 2017. Social participation,
willingness and quality of life: a population-based study among older adults in rural areas of China. Geriatr. Gerontol. Int. 17, 1593–1602
4. Zhu, Z., WU, S., Wang, W., Shi, Z., Zhang, J., 2009. Mahjong play and cigarette/alcohol use affect mental health of people in Sichuan earthquake area. Adv. Psychol. Sci. 17,551–555.
5. WHO-《中国老龄化与健康国家评估报告》
6. 李甲森, 马文军. 中国中老年人抑郁症状现状及影响因素分析[J]. 中国公共卫生, 2017, 33(2): 177-181
7. 方柳絮-《社区老人智力活动与认知功能状况研究》
