马上立秋了。经过一个夏天的酷热，人体倍受考验，体重都有下降。立秋后，就要开始贴膘了。贴膘的办法很多，大鱼大肉容易营养过剩，多吃时令水果，不仅滋补，又容易贴膘，更能去燥。
1.梨子补水份。梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
2.香蕉缓悲秋。香蕉含有泛酸等成分，这些成分是人体的“开心激素”，能解除忧愁、减轻压力，香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，可以缓解悲伤的情绪，因而被称为“快乐水果”。
3.大枣补气血。
大枣具有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性的功效，同时又物美价廉，民众无需买昂贵的补品，善用大枣就可达到养生保健的功效。新鲜的大枣中含量丰富维生素C，一天三个枣，人就不会老。
4.葡萄抗氧化。葡萄全身是宝，能滋阴除烦，葡萄籽中含有丰富的花青素，它的抗氧化 功能比维生素C还要高出18倍以上。
富含矿物质和类黄酮，可以清除体内自由基，抗衰老，防止细胞癌变。经常食用，可以有效防止神经衰弱。另外葡萄中铁的含量也较丰富，是妇女儿童以及贫血者的滋补佳品。
5.石榴能解毒。石榴营养丰富，也是很好的养生水果。
其性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。
凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。石榴具有强大的杀菌效果，其中含有硼酸和丹宁，能够消除口中的臭味。
6.柿子能养胃。柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。
柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一，它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。
秋天水果大量上市，要充分利用这一有利时机，多补膘，为冬季做好准备
