作者： 杜贝贝
不知道这样的情形，你是否熟悉？
周一到周五，严格控制自己按照上班时间作息，就算万般不愿也强迫自己早睡早起。但一到周末或节假日，那就是撒了欢儿的自我犒劳！想着平时工作真的太辛苦了，于是，早上不起，晚上不睡，整个儿与之前的生活来个翻天覆地的变化。
图片来源于pixabay，发布者zhangzhenhai
这样的生活看似十分正常，并且带给人暂时地极度愉悦感和舒适感。但，长此以往会怎么样，我们并不清楚？最新一项来自美国国家心脏、肺和血液研究所（NHLBI）资助的研究也许告诉了我们这一答案。
研究显示，不规律的生活作息可能会导致肥胖，高胆固醇，高血压，高血糖和其他代谢紊乱疾病的风险增加，并且睡眠时长和睡眠时间的变化也会导致个体患代谢异常的风险增加。相关研究内容已于近期发表在《Diabetes Care》杂志上。
https://doi.org/10.2337/dc19-0596
该研究的主要研究员，布莱根妇女医院的流行病学家黄天一医师表示，“许多先前的研究只显示，睡眠不足与肥胖，糖尿病和其他代谢紊乱的风险增加之间存在联系，但我们对
睡眠不规律
的影响却不甚了解。而我们的研究正是由此而来。”
黄天一博士（右一） 图片来源：美国心脏协会
客观又可靠的大规模研究
在本次研究中，研究人员选取了参与NHLBI动脉粥样硬化多种族（MESA）项目的2,003名年龄在45到84岁之间的男性和女性志愿者作为研究对象， 并对他们进行了平均6年的随访，来寻找
睡眠规律与代谢异常之间的关联
。
为了保证测量睡眠持续时长及睡眠质量的客观性，参与者需连续7天佩戴活动腕表来密切跟踪睡眠时间。同时，他们还需要记录睡眠日记，即回答一份有关睡眠习惯、生活方式以及健康因素的标准问卷。所有参与者完成了2010年至2013年间的腕表跟踪记录，和2016年至2017年的后期跟踪调查。
“客观指标和大量不同的样本量正是本研究的优势，”NHLBI 国家睡眠障碍研究中心主任Michael Twery博士说到，“本研究不仅关注当前因素，也能依据样本数据进行前瞻性分析，使我们能够客观又可靠地评估不规律的睡眠模式是否与未来的代谢异常有关。”
不规律的睡眠习惯，后果很严重
研究人员观察到，睡眠时长和睡时间变化较大的个体存在较高代谢问题
的
风险，并且在调整恢复规律作息之后，这些风险仍然存在。
研究人员还分析出，这些睡眠不规律的参与者更可能是非洲裔美国人，从事非正常工时的工作，吸烟且睡眠时间较短。同时他们还在抑郁症状，总热量摄入和睡眠呼吸暂停指数中显示出较高风险。
该研究的共同作者，布莱根妇女医院睡眠和昼夜节律障碍部门的高级医师Susan Redline博士表示，经常性改变睡眠时长或睡眠时间成为多种代谢疾病的高度相关性因素。而我们的结果表明，保持有规律的睡眠生物钟具有有益的代谢效应。这一研究结果将可能会丰富当前预防代谢疾病的策略，也呼吁大家保证规律且充足的睡眠，过健康的生活。”
所以，答应我，放假别放肆，早睡早起身体棒棒！
End
参考资料：
[1] Cross-sectional and Prospective Associations of Actigraphy-Assessed Sleep Regularity With Metabolic Abnormalities: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis
[2] Irregular Bedtime and Sleep Patterns Put People at Risk for Metabolic Disorders
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