转眼间，又到了一年中最佳的养生季节——秋季。随着气温由热转寒，也到了自然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期，这个时候顺应秋季的气候特征，怎么吃最养生就成了关键。《中国食品报》小编总结了以下几个要点，希望对大家有所帮助哟！
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多吃滋阴润燥的食物
按照《黄帝内经》提出的《秋冬养阴》的原则，吃一些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。虽然秋季的瓜类很美味，但是性寒，如果吃太多的话会对脾胃带来损伤，所以要适可而止。在这个季节，可以多吃一些富含水分的食物，不仅可以促进尿液的排泄，还可以保持皮肤良好的状态。比如梨，能够润肺，还可以达到消痰止咳的效果。
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要“少辛增酸”
所谓少辛，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味果蔬。比如苹果，它里面含有丰富的钾以及维生素，能保护心血管，同时也能止泻。葡萄能够缓解身体的疲劳，可达到了益气补血以及健胃利尿的功效。
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不要吃过燥、油炸的食物
在秋季容易受到秋燥入侵，首当其冲的就是肺部，容易患上慢性呼吸系统疾病，所以不要吃过燥的食物。另外，要远离油腻煎炸的食物。因为这些食物不容易被消化，在胃肠道里面集聚，加重了体内滞热。所以，应当挑选一些清淡的食物进食，来维持身体的健康状态。
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一日三餐规律进食
秋季气温转凉，养生应该以养阴为主才能保持身体的健康。到了秋季人们的食欲会大增，暴饮暴食的话会无形中摄入太多的热量，从而转化成脂肪堆积起来，导致身体的肥胖。所以，要保持一日三餐定时定量，保持规律的饮食。避免吃一些生冷的食物，导致胃肠道消化不良，从而诱发消化道疾病。
小贴士：
“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈。秋天气候多变，天气渐冷，逐步做一些耐寒的锻炼吧。
文|冯小懿
图|网络
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