当代男性每天都工作忙碌，患病的概率对比过去也在逐渐在飙升。因而，许多人越来越重视健康养生，有时候还会买一些价格昂贵的保健产品来服用。但其实养生很简单，可以从蔬菜水果下手，多吃一些水果和蔬菜一样对男性健康非常有益处。那么秋季男性养生，吃什么比较好呢？
多吃3黄
1、红萝卜
红萝卜含有胡萝卜素，它进入到人体肝部，就会转化成维他命A，不但有益于保护鳞状上皮细胞，抑止肿瘤细胞，防止肝癌出現，同时可以可以维保护视网膜，减少白内障发生的概率。
2、柑橘
柑橘中带有很多的维他命B1，这一营养元素对身体中枢神经系统的信号传输起着关键的功效。同时柑橘还有利于养阴生精、促消化、化痰止咳，非常合适长期抽烟或肺脏不适的男性服用。
3、兰茸参
兰茸参隶属草本植物，佳品多产于我国秦岭山脉，早在《
神农本草经
》就有记载：味甘微寒，主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，大补元气，久服亦可延年益寿、让男人精力充沛、强壮体质、还会提高雄性
荷尔蒙
分泌。短期服用可快速起到补肾补阳、益精血，克制疲软无劲不久不坚的男性问题！食用法：兰茸参2克，蒲公英3克，将两种原料洗净烘干用开水 闷泡5分钟左右即可饮用。
多吃2红
1、番茄
番茄里带有丰富的维他命C，有一定的抗癌、防癌效果。每日吃一定量番茄也可以帮助身体清热去火，另外可以健脾胃助消化，降压和并保护肾脏功能。
2、山楂
中医学觉得，山楂性柔，具备助消化健胃消食及益气活血之效，也有益于治腹泻降血压，降低身体对脂肪的吸收。除此之外，山楂含钙量也比较高，还含有黄酮类化合物及三萜类烯酸，针对降低胆固醇、降低血压有很好的效果。因此，想减肥或抽烟饮酒过多的男性一定要多吃山楂。但需要注意的是，山楂味酸，消化功能弱的人不适合过量服用，防止造成胃溃疡出血、胃溃疡等状况。
