现在有很多人白天工作很忙很累，可是晚上回到家后，躺在床上却怎么也睡不着了，即使放上一些助眠音乐或者是香氛也无济于事。这让这些人非常头疼，因为睡不好觉第二天头就会发沉，工作起来也觉得没有精神。但现在有五种方法能让你在一分钟内就入睡，大家可以试试哟。
第一种方法是用冷水洗脸。很多人可能不相信，觉得用冷水洗脸岂不是越洗越清醒了吗？但是大家要知道，白天大家所经历的压力是非常大的，所以到了晚上大脑也很难平静下来。因此这时候你只需要把脸放入一盆冰冷的水中，就会让大脑重置，把白天的压力全抛弃掉。同时，这样做还能降低血压和心率，从而人的神经就会得到放松，这时躺在床上不由自主的就能睡着了。
第二种方法是用蝴蝶的姿势躺下。躺在床上，两个膝盖向外弯曲，两个脚底合在一起，然后将双手放在肚子上，同时深呼吸。这个动作能让你的大脑和身体都得到放松，几分钟后你就会觉得眼皮非常沉，然后就会进入到睡眠模式中。
第三，可以通过回忆来记录你一天都干了些什么？这时候你可以从头到尾回忆自己所经历的一天，不要试图去清空自己的想法，要不断反思，这样做会增加大脑的活动量，渐渐的，大脑就会感到疲惫，然后睡意就来了。
第四点，可以使用一些放松技巧。大家可以尝试一种渐进式的肌肉放松方法。首先，大家先选择一个舒服的姿势躺在床上，然后用意念开始先紧张再放松自己的脚底肌肉，做五秒休息十秒，接着再循序往上做其他部位的肌肉放松，到最后到了你的头部。这时你要放松你的大脑，先在脑海中想到自己到了一个非常美丽的地方，然后深呼吸，慢慢的你就入睡了。
最后一个方法听起来有些荒谬。那就是你如果躺在左侧的时候就用手闭合自己的右鼻孔，这时你的血压会降低，而你会不由自主的打哈欠，并且有着强烈的入睡欲望，然后你就睡着了。
