炎热的夏天，常常让我们感到烦躁不安，身体虚弱，这其实是正常现象，持续的高温，导致我们身体里面营养的缺失，那么我们就应该补充身体里的营养，今天给大家推荐三种夏日吃的水果，经常吃，可以补充身体里面的营养，增强我们的体质，有养身安神的功效。
荔枝是我们生活中常常食用的水果，它的营养也是很丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质，脂肪以及维生素A、维生素B和维生素C等各种的营养成分，对人体的健康是非常好的。现在研究证明，荔枝它有营养脑细胞的作用，可以改善失眠、健忘、多梦，因此对于常用脑的人群，可以多食用点荔枝，其次，荔枝它可以促进皮肤的新陈代谢，里面的维生素，可以改善我们的皮肤。
有一个抗衰老的作用。荔枝里面的葡萄糖高达百分之六十六，在炎热的夏天，常吃一点荔枝，可以补充我们身体的能量。同时常吃荔枝可以增强我们的食欲。荔枝的果肉富含维生素C和蛋白质，常吃荔枝可以增强我们身体的抵抗力，但是荔枝不能食用过多，食用过多以后使我们身体也不容易适应。
苹果是大家都喜欢吃的水果，“一天一苹果，医生不找我”，类似的这样一个谚语，就说明苹果对于人体健康有很好的保健作用。从营养来看，它确实有类似的好处。通常的好处是膳食纤维比较多，现代人的膳食纤维普遍的摄入比较少。因为现代人常见的情况是肉、油吃的多，而吃蔬菜、水果吃得少，苹果可以做一个很好的补充。
尤其它的膳食纤维是一种可溶性的纤维，吃着并没有特别不好的生硬感，所以很多人都能够接受，这是一个。另外它含维生素也比较多，含矿物质也比较丰富，如锌，这是它比较独特的一点。锌元素是人体必需的一种营养素，缺乏会导致人体的生长发育受影响，包括味觉的变化等很多问题，所以苹果就可以做一个补充。总的来看，它作为一种水果，除了常见的水果的营养优势以外，它还有一个特点是营养素含量比较多、比较丰富、比较均衡。所以作为水果，建议经常食用，只有好处，几乎没有坏处。
释迦果很多人可能都没听说过，它的营养是很丰富的，里面含有丰富的蛋白质，维生素C，膳食纤维和钙元素。
大家都知道，钙对我们的脑部是很好的，经常吃释迦果有健脑的功效，同时释迦果里面的维生素C帮助我们增强抵抗力，保养我们的身体健康，养生身体。常吃释迦果对我们的眼睛也是有好处的，防止近视。在夏天烈日炎炎，我们可能会让高温的天气，变得有点烦躁不安，释迦果可以帮助我们安神，补充身体里面缺失的营养物质。
任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！
