当今社会人们的生活水平虽然都有所提高，但越来越多的人处于亚健康状态，不少人都被失眠困扰，有的是入睡难、有的是半夜突然惊醒而后难以入睡、有的人彻夜难眠，甚至不少人躺在床上等睡意来临，去医院做检查各项指标也并没有很明显的异常，西药吃了一大堆，也没有明显好转，没大病却总失眠？
中医告诉你为什么，在中医学里失眠又称为“不寐”，中医学认为，睡眠由心神所主，神安则寐，神不安则不寐，生活中的诸多原因（学习工作压力、家庭矛盾等）致脏腑功能紊乱，气血亏虚，久而久之甚至导致阴阳失调，最终导致心神难安而失眠。很多人也发现了，睡眠不好的人饮食、二便、情绪等方面都会发生改变，这是由于长期的心神失安会导致肝、脾、肾等诸多脏腑功能紊乱，气血失和，在调理中需要注意补虚泻实，调理阴阳，学会这个妙招助你安眠入睡——小米桂圆莲子红枣粥，经常吃可以缓解心气血虚亏，调理阴阳，故而缓解失眠，制作方法很简单，下面详细道来。
主要食材：小米、桂圆、莲子（带莲心）、红枣、银耳
辅助食材：冰糖（可根据自己口味放置）
制作步骤：
1.将小米、桂圆、银耳、莲子、红枣等主辅食材洗净，银耳切成小朵，备用。
2.在电饭煲（粥煲）中加入适量的小米和水，搅拌均匀，打开煲煮模式。
3.待粥冒泡时加入适量切好的银耳、莲子、红枣等。
4.轻微搅拌，静静等待时间到即可。
这道食疗粥中，小米可以缓解脾胃不和，调理脾胃、滋补肾气；银耳能滋补肺阴，滋养胃脏；莲子和莲心可以降肝火、滋脾胃助消化、安养心神；桂圆和红枣则能补心安神、养血润脾、调理体内气血虚亏之症。可见，这道养生粥的安心养神之效，晚餐来一碗，经常吃可以有效缓解由于心气血虚亏阴阳失衡所导致的失眠。
还在为失眠而发愁？中医推荐这道养生粥，好吃又好做，不妨一试。
【本文由“熊猫营养课堂”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者清羽，未经授权，请勿转载】
