防癌又出大招 水晾一天更好喝

　　营养与健康有着密切的关系，合理的营养可以增进身体的健康。天医网本次将带你了解防癌又出大招 水晾一天更好喝，为你的身体健康保驾护航。

　　饮食健康篇

　　1、水晾一天更好喝。

　　用氯消毒灭菌，是很多自来水公司通行的做法。医生建议，不妨把白开水放在大水杯里晾一整天，氯就会挥发掉，水会变得很甜，这样可以保证喝更多水。

　　头天晚上准备早餐。《生命时报》发起的一项近8000人参与的调查显示，在不吃早饭的受访者中，30%是因为“着急上班没时间”。美国医生建议：可以前一天晚上准备早餐。“一般我会准备一碗燕麦，加入牛奶或酸奶，并撒上少许肉桂、草莓、樱桃等新鲜水果，然后放进冰箱。第二天一早，我就可以从容享用一份富含膳食纤维、蛋白质和抗氧化物的早餐了。”

　　2、准备一个健康零食包。

　　成功从200斤减到标准体重的减肥达人在总结自己的减肥经验时指出：“可以适当吃零食，但一定要有自己的健康零食包，比如我会在包里放一些无盐杏仁，可以在饿的时候吃几个。坚决不要吃别人的零食，以免摄入过多热量。”

　　3、结账前整理购物车。

　　超市里食物品种繁多，而且熟食往往香气诱人。因此，很多人在逛超市时会无意识地将熟食、零食、甜饮料等放进购物车。“在结账前，我会看一下购物车，把不在购物清单上的东西放回货架。”

　　4、坐飞机前少吃碳水化合物。

　　“坐飞机前吃加工过的碳水化合物，比如面包、面条等，会让人身体缺水，不利于健康。‘空中飞人’们坐飞机前最好多吃水果蔬菜。”

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