生活节奏越来越快的现在，想要睡个好觉对现代人来说，是越来越奢侈了。对有睡眠问题的人来说，安然入睡已不是件易事。有了睡眠问题，该怎么办呢？
七个方法助你对抗失眠
一、想象一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了。闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
二、选择枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
三、睡前一个半小时前洗热水澡
热水澡为放松身心的有效方法，但临睡前洗热水澡对于睡眠有影响。最好不要在睡前半个小时洗热水澡，因为人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑素分泌，褪黑素的主要作用是诱导自然睡眠。如果洗完热水澡立刻上床，会导致褪黑素迟迟不分泌，让人难以入睡。即便入睡，质量也不高。
最好是在睡前的一个半小时洗澡，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度。如果睡得晚，又想在睡前冲澡，可以适当调低水温，与体温接近为宜，15分钟内搞定。
四、抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己。对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
五、摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠。例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
六、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶对于一部分轻度焦虑、失眠患者有效。但是对于症状严重的患者难以奏效，有些人越想用这些方法让自己睡着，就越焦虑，情绪没放松，就更睡不着了。对于这群人，晚餐可以加些有助睡眠的食物。
七、睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
