你有没出现以下问题？
长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪，常坐卧不安，缺乏安全感；
内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃，挫败感更加强烈；
经常失眠、做噩梦、易惊醒……
其实，这都是你焦虑情绪积压的表现。如果你没办法释放这些压抑的焦虑情绪，你就会背负着重重的面具满负荷前行，痛苦、挫败感等就会占据你的心，拖垮你的人生。
亲爱的，是时候正视你心中的焦虑了！
什么是焦虑？
焦虑
，是人们在遇到危险或受到某种威胁时体验到的各种躯体感觉的总称。焦虑的感觉包括心跳加速、呼吸变快，胃部紧张（从紧张一直到恶心或腹泻）、出汗、轻颤或发抖、潮热或畏寒、烦躁不安、眩晕或头晕。作为一种令人不安的感觉，几乎每个人都在生活中经历过。
考试时
，看见别人都交卷了，我们会越发紧张、焦急。
去医院检查
，没拿到结果时，我们会忧心忡忡、忐忑不安，害怕患上什么不治之症。
儿女远行
，或者父母外出，没有及时报平安，我们会坐卧不安，担心发生了什么意外。
人们在不同的年龄、环境下，会产生不同的焦虑，没有哪个人会和焦虑彻底无缘。但所有焦虑，归根结底都是我们对于未来的担心、忧虑、紧张和恐惧。
石家庄长江心理医院为你分享几个摆脱焦虑的小建议：面对焦虑，或许你可以这样做。
1. 试着找出焦虑产生的根源
我们可以从一个新的角度来观察自己的思维和感受，只是去识别和观察，不是控制它，反驳它。然后，去注意这些念头是怎么被自己的经历所塑造，它是怎么促进了焦虑的产生。你过去有过什么样的经验使你对自己的想法坚信不移。如果你能看到自己的想法并知道这些想法来自于你过去的经历，就会削弱它对你的影响。
2.学会面对焦虑，也学会接纳自己的不完美
“打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情。”越耐不住现在的寂寞和枯燥，越要沉住气去坚持。无论这些想法让你感到如何地痛苦，你都要努力让自己迎接它。同时，接纳也要注意不是强迫自己接受我们的痛苦，而是更多地接纳自己的态度。这些想法和感受是自己的一部分，但它们不等同于自己，面对痛苦本身会带来更大的痛苦，所以接纳要首先培养对自己的慈悲，从对自己的全然地接纳开始。
3.可以尝试来一次心理治疗
心理治疗，一些动力性的心理治疗能帮你探索这些焦虑背后的深层次的根源问题。同时，心理治疗中另一个人的存在有助于修复过去的创伤经历的影响，对于症状背后存在的不良的关系模式，如人际孤独、疏离感，缺少支持和内心力量等方面，都有着其它帮助所不具备的明显的效果。其实焦虑就像流沙，你越挣扎就会越陷越深，当你不去强烈的抗拒焦虑时，就会避免它变成恶性循环带来吞没一切的恐慌。
石家庄长江心理医院温馨提示:如果你觉得自己很焦虑，并且靠自己也无法缓解，每日都处于被焦虑折磨的痛苦之中。那么，请记住一定要及时去咨询专业医院的心理咨询师，让他们告诉你，如何更轻松的生活！
