算起来，今天是我失眠以来整整两年了，想想都不可思议，曾经以为失眠是小问题，随便就过去了，没想到我竟然也失眠了2年，曾经极度自信战胜失眠，现在也开始心慌了。
焦虑到要暴走，期间精神几度崩溃，疯狂求医，我的求医之路和绝大多数失眠的人都差不多，首先是去公立医院找医生诊断，诊断出有焦虑症后开抗焦虑药和安眠药，吃了一段时间感觉有副作用就自己戒药找中医把脉，弄了几付肝郁气滞的中药喝，然后自己嫌苦坚持不了就放弃了，然后就迷茫了，四处网上寻找方法， 今天试试按摩，明天去做针灸，后天又开始吃酸枣仁，如此循环往复，2年就这一样一晃而过。
后来也慢慢意识到，可能问题还在自己身上，清楚自己就是心理问题，医生开的药多半只是用来焦虑到极点的时候救急，不指望它入眠，然后就开始了心理学的自修之路，先是买了佛洛依德的《精神分析法》，然后又听了很多心理学的音频，慢慢的自己也成了心理专家了，什么认知疗法，森田疗法，我都知道，但是就是解决不了我的失眠问题。
对于失眠患者而言，传统心理学解决不了任何问题，因为传统心理是基于当事人高度的自我觉察能力的，失眠患者就缺少这个，所以很难起效，正当我失望的时候，看到了游老师的失眠康复群里文章，对于心理训练技术非常认可，就入群打卡训练，我想只要我们用心体会，就会明白身心是一个整体，心理的问题，都能在身体找到精准痛点，针对痛点训练就可以逆向改变心理。
比如失眠的时候，睡不着会焦虑，但是通过头颈悬空睡，真的可以放空大脑，大脑念头没了，杂念立刻消失，关于失眠的焦虑，很多人就算通过冥想表面上好了七成，但只要根源性恐慌没解决，随时会给你卷土重来，相信这也是很多失眠同学的感悟，只要你还在意睡觉，还在意“想睡好”，哪怕有那么万分之一点的想法，你都会容易再度失眠，所以一念定万念，清空大脑才是根本。
失眠这个事不同于其他，心理不同于道理，有其逆反性，要想治好它，只能忽视他，要想忽视它，就必须放空大脑；放空大脑有传统的冥想法，但是需要当事人有高度的自我觉察能力，失眠者最欠缺的就是这个，所以必须用简单的其他的方式来代替，这才是根本之道，我想体会过头颈悬空睡的人都心理清楚这个妙用。
有一点思维误区我深有体会，那就是把失眠当成“病”来治疗，结果就是越治越严重，陷入死循环，很多失眠的人体检不出任何毛病，说明失眠仅仅是一种情绪反应，所谓心病终须心药医，我们必须对症下药，失眠才能根除，有人说：我的失眠比较严重，不好治，这其实是一个强大的负面暗示，必须解锁这个你念头，你才能重获自由。
眠友们，我今天的分享主要集中在念头和思维上，因为我切实感觉到失眠恰恰就是念头的问题，不管你觉察到与否，换个思维来对待失眠，是你不错的尝试。
作者简介：知名失眠康复导师
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