最有营养的3种食物，值得天天吃一些，增强体质，好处多多
1.白菜
白菜含有丰富的维生素，经常食用白菜有助于皮肤的健康，能够帮助皮肤缓解色斑，有利于皮肤的白净细腻。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中的纤维素不但能起到刮油消脂的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。白菜中含有大量的水分与丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动与补充水分，能帮助消化，清理肠胃，预防便秘与维持肠道健康。
2.小米
小米是一种十分常见的食物，营养价值很高，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，可以起到排毒抗衰的作用。小米中含有丰富的氨基酸，可以抗菌和防止女性阴道炎症，把黑臭宿便和垃圾毒素排出体外，祛斑美容，清理子宫污血，大肚子慢慢变平了，营养又瘦身。
3、杨梅
杨梅每100克可食用部位含有水分83.4、热量28千卡，还含有丰富的糖分、有机酸、纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素以及多种矿物质元素，像钙、铁、钾、镁、锌、硒等。
