重阳节，不妨多吃3种食物，清暑解烦，清热通便，早吃早受益
玉米
玉米是这个时间段最受欢迎的粗粮种类了，玉米中含有丰富的膳食纤维，不仅可以促进胃部食物的蠕动以及消化，还能够促进肠道的润滑，具有缓解便秘的作用。特别是对于减肥的人群，玉米具有很好的饱腹感，还能够促进胃肠道益生菌的生长，具有很好消脂减肥的功效。玉米含有丰富的玉米黄质以及胡萝卜素，具有平肝明目的功效，多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降等症状。玉米中含有丰富的粗纤维，食用以后具有很好的饱腹感，并能够促进胃部食物的消化，具有减肥降脂的功效。茭白
茭白的味道甘甜,具有生津、止渴、利尿、祛湿、通利的功效。夏季食用茭白,能够治疗四肢浮肿、小便不利、清暑解烦、清热通便等症状。茭白中丰富的解酒维生素,具有解酒醉、解酒毒、治酒醉不醒等功效。茭白中的碳水化合物、蛋白质、脂肪,能够补充人体所需的营养物质,具有补虚健体的作用。柚子
柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足,多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效,特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。
