很多减肥人士都会有一个烦恼，就是吃米饭就会发胖，但是不吃主食就浑身没劲，遇到这种情况该怎么办呢？还可以吃其他的主食是适合减肥期间吃的呢？
科学研究发现，米饭的含糖量高，吃太多容易导致非凡，也增加了患病的风险。在减肥期间，米饭是主食，是必须要吃的，同时也要注意适量即可，偶尔应奇特的主食代替米饭也是不错的选择，今天寻悦小编就跟大家说说，
减肥期间，还有什么主食是可以代替米饭的。
1.燕麦
燕麦是一种高蛋白且低碳水化合物的农作物，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，能吸收人特内的胆固醇并排出体外。同时，燕麦含有的可溶性膳食纤维具有高粘稠度，可以延缓胃部的排空，增加饱腹感，控制食欲，是一种十分适合减肥期间食用的食物，偶尔代替米饭作为主食，是不错的选择。
2.红薯
在相同重量的情况下，红薯含有的热量比白米饭含有的热量低，并且为红薯含脂肪量是大米的四分之一。同时，红薯还含有丰富的营养成分，比如维生素、膳食纤维、以及十余种对人体有益的微量元素。在减肥期间，每天一餐用红薯代替大米作为主食，也是很好的减肥方法。
3.土豆
土豆中含有的淀粉并不会容易肥胖，因为这种淀粉是抗性淀粉，反倒有利于减肥。减肥期间，吃土豆要注意烹饪的方式，避开煎炸的方式，蒸煮土豆是最好的方式，同时也要注意少放调料。
4.糙米
糙米是未经过加工的精白米，比精白米含有的营养成分高，也不一定导致肥胖，减肥的同时，又能美容。糙米的膳食纤维也比精白米含量多，饱腹感也强，是代替精白米很好的选择。
