很多人都体会过便秘的烦恼，太厉害的时候会选择治疗便秘的药物。但很多泻药如果长期使用对肠粘膜神经有损害作用。经常便秘的人容易出现皮肤粗糙、面色暗黄、色斑等皮肤问题，有的会伴有口臭。秋天可以适当的调整一下饮食，吃一些可以润肠通便的食物。
经常便秘，得先把这些食物戒了，首先就是辣椒等一些辛辣食物，这类食物会刺激肠道黏膜，影响肠胃正常的活动从而导致便秘。一些胆固醇高的食物也要少吃，这类食物吃进去以后很难消化，在肠道内堆积着就容易引起肠道炎症，消化吸收出现异常，也会导致便秘危害健康。
预防及缓解便秘可以吃膳食纤维多的食物，膳食纤维对许多营养物质的消化吸收、代谢有重要的作用，同时能够促进胃肠道的蠕动，使体内粪便排出，减少有害物质与肠粘膜接触的时间，预防便秘、痔疮、结肠癌的发生。
