日常生活中很多人每天都在坚持补充各种保健品和维生素，但面对各类维生素的功效和作用是否需要天天吃却不是很了解，那么今天就来为大家科普下维生素B2都有哪些功效吧！
维生素B2，是英国著名化学家布鲁斯在牛奶的上层乳清中发现的一种黄绿色的荧光色素。它最重要的作用有以下六点：
1、促进人体发育和细胞的再生；
2、可以促使皮肤、指甲以及毛发的正常生长
3、能够帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎性反应，又被统称为口腔生殖综合症；
4、可以增进视力，减轻眼睛的疲劳；
5、影响人体对铁的吸收；
6、与其他物质结合一起，影响生物氧化和能量的代谢。
人类体内维生素B2的储存是非常有限的，但又是人体每天所必须的，所以维生素b2大多都是从每天的饮食中摄入补充。而当人体缺乏维生素B2时就会影响到皮肤黏膜的生长，从而引起口角炎、唇炎、眼结膜炎，影响视力以及生长发育，还会影响铁的吸收造成缺铁性贫血。
维生素B2可以天天吃吗？有什么副作用吗？
其实很多食物中就富含丰富的维生素B2，例如动物肝脏、蛋黄、鱼、番茄、菠菜、茄子、胡萝卜等蔬菜，水果中的橘子和柑橙中也富含丰富的维生素B2，一般不需要额外的补充。
维生素B2对人体没有任何副作用，如果服用过量的维生素B2也会从人体的尿液中直接排出体外，而且尿液会比较偏黄。所以一般不会出现过量的现象。
哪类人需要多补充维生素B2？
1、孕妇和正在服用避孕药的人：这类人群会消耗体内大量的维生素B2从而导致皮肤过敏、口角发炎、皮肤粗糙等情况，她们会需要更多的维生素B2，而从食物中获取的含量已不足够维持维生素B2的来源，所以需要通过服用药物。
2、婴幼儿群体：小孩生长发育很快，有时候孩子说胳膊疼，腿疼，家长就以为是缺钙引起的，其实家长更应该考虑是否是缺乏维生素B2导致的，特别是在伴有烂嘴角和口腔病变时。
3、老年人群：很多上了年纪的人群都有缺乏维生素B2的情况，而老年人经常补充会对冠心病有一定的防治功效，同时对皮肤和骨骼也都有很好的保护作用。
