女人当过了30岁之后，就容易出现这样，那样的问题。脸色长皱纹、气色差、脸上长痘等。像这样的情况，女人只要做到一点，基本可以缓解这些。那就是气血。
气血对一个女人来说是非常的重要。如果气血不足，女人整个状态看起来都非常的差，无论是从气色，还是内在的气质，都会受到影响。并且，气血不足的女人，体质也会相对差些，比如怕冷、月经不调等。那么，女人该如何养气血呢？其实，在饮食上面注意就可以，多吃这5种食物，抗衰老、补气血、排毒养颜。
女人30岁过后，常吃下面5种食物，抗衰老、补气血、排毒养颜！
1、银耳紫薯粥
由于紫薯中含有非常丰富的蛋白质及胶原蛋白等物质，且其中含有10多种人体易吸收的氨基酸，维生素含量也是非常多。同时，含有多种微量元素。平常多吃银耳紫薯粥，可以促进消化排毒，因为紫薯中含有丰富的膳食纤维，同时微量元素铁，对女性补气血有很好的作用。
2、红枣
大家都知道红枣具有补气血的作用，由于红枣中含有大量的铁元素，而铁元素，能改善女性贫血状态，从而使女性气血充足。平常，我们可以用红枣泡水喝，这样既方便又简单。
3、糯米桂圆山药粥
大家都知道糯米、桂圆是补血上品，如果再加上营养价值很高的山药，那么益气养血的功效更明显了。主料是糯米、桂圆、山药、红糖。但是大家要注意，桂圆虽然补气血好，但是不宜多吃，容易导致上火，且不容易消化。山药有促进消化的作用，平常多吃，可以改善肠胃，加快体内毒素的排泄。
4、葡萄干
葡萄干非常的普遍，很多人也知道，常吃葡萄干具有补气血的作用。由于葡萄干中含有丰富的铁元素，而铁元素是补血必须的东西，所以经常吃葡萄干的人，气色非常好。同时，葡萄干具有延缓衰老的作用。对于女性朋友来说，可以防止皱纹滋生，调理月经和白带等妇科疾病。
5、韭菜
大家都知道韭菜具有生气血的作用，韭菜能起到补肝肾、益气补血。如果经常吃，女性气血佳。并且多吃韭菜能促进消化，缓解便秘的发生。防止宿便过长时间停留，加快毒素的排泄。
在平常，女性朋友要多吃这5种食物，一定要坚持，可以看到非常明显的效果，最后，桂圆一定要控制量，容易导致上火。
