很多人一到天热就头晕，可能跟气温升高后，人体的血管扩张，血压相对下降，导致脑供血不足有关。也有些人天热之后夜间睡眠受到影响，也会引起头晕。陈主任建议，遇到这类情况，我们可以通过以下几项措施来改善、预防头晕。
保证睡眠
气温升高之后，人体感觉燥热，就会影响睡眠。特别是天气闷热的时候，可能整晚都睡不安稳。睡眠不足，大脑得不到很好的休息，就会出现头晕。这种情况下，保证睡眠对改善头晕非常重要。
夜间睡眠时注意房间内的通风换气，改善闷热的环境。温度过高的时候也可以使用风扇、空调降温，但空调温度不宜太低，也不要对着风扇、空调吹。
陈主任指出，这个时期白天时间延长，黑夜时间缩短，晚上睡眠时间也可能缩短，所以有条件的人可以中午小憩片刻，午睡半小时左右。
适当运动
陈主任表示，头晕发作时需要休息，但平时可以适当运动。
天热打不起精神，有些人的运动量也相应减少，血液循环速度减缓，也会导致脑供血不足，出现“晕乎乎”的状态。
适当的运动可以促进血液循环，改善新陈代谢，有利于血管的健康。不过要避免剧烈运动，运动量不宜过大。
脑供血不足者，可以适当增加颈项部的运动，改善颈动脉、椎动脉的循环，增加脑血流量。还可以经常做头部按摩、梳头等改善脑循环的保健方式。
监测血压
血压过高、过低都会直接影响脑供血，导致头晕。气温升高容易引起血压的波动，陈主任建议，在气温明显变化时需注意血压监测，尤其是高血压或低血压患者，出现头晕的时候最好都测一下血压。如果发现血压明显升高或降低，要及时就医，必要时调整降压药物的使用。
少吃油腻
在饮食方面，适当多吃一些清爽的蔬菜、水果，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、鸡毛菜、黑木耳、芹菜等，减少脂肪的摄入，多喝水，可以避免血液黏滞，也可以改善血液循环，缓解头晕。
推荐：醒脑药茶
天气炎热易头晕疲劳，在这个季节除前述注意事项外，陈主任特别推荐，喝一些醒脑药茶也是不错的选择。除了红茶、绿茶外，还可以选用一些适合夏季的药茶泡水温饮方，比如以下常用的药茶方：
菊花茶：有贡菊、白菊、黄菊、胎菊等，其功效也有些微的差异，主要以清热为主。
藿香佩兰茶：有芳香化湿醒脑之功效。
茉莉玫瑰花茶：有芳香疏肝解郁之特长。
薏米苦乔茶：有化湿健脾的作用。
决明大麦茶：有清暑明目、降脂降压等作用。
这些都是比较适合人们夏季常饮的保健茶。陈主任表示：“夏天的天气会让人心情变得比较烦躁，因此要多饮点温茶，尤其体质平衡状态不佳的人需要喝些药茶调理，痰湿瘀热就会排出体外，如此一来身心爽朗，心静自然凉。”
