近日天气转凉，喷嚏声也四起。这不，家住长春的刘女士就因为打喷嚏惹来一个大麻烦。这天早上，她打了个大喷嚏，整个人往前一趴，顿时觉得腰部一疼，继而右腿也抬不动了。被家人紧急送到医院去之后，初步诊断是腰椎间盘突出症。刘女士的丈夫急了，问了一连串问题：医生，腰椎间盘突出严重吗?要手术吗?腰椎间盘突出怎么治疗?是要锻炼还是要静养?腰椎间盘突出怎么锻炼?
医生让他先陪刘女士去做个CT，确诊之后再讨论他问的腰椎间盘突出怎么锻炼、腰椎间盘突出怎么治疗之类的问题。
果然， CT结果显示，刘女士椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂处向右后方突出，压迫神经根，这是典型的腰椎间盘突出症。
据了解，刘女士是做财务工作的，平时就经常腰痛，因工作繁忙加之疼痛还能忍受，就一直没有到医院正规检查治疗，只是自己贴药膏、按摩缓解。结果，在打喷嚏的瞬间，腹内压突然增大，导致髓核突破纤维环，压迫神经根，以致突发腰痛并向同侧下肢放射，最终影响到正常行走。
腰椎间盘突出怎么治疗?腰椎间盘突出怎么锻炼?为什么打了一个小小的喷嚏，腰椎间盘就突出了?医生介绍，年轻人主要是由于长期久坐，加上站立、行走姿势不正确，最容易引起椎间盘的破坏，碰上打喷嚏、咳嗽、大笑、便秘、弯腰搬抬重物等引起腹压突然增大的外来因素，都可能诱发腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出怎么治疗?腰椎间盘突出怎么锻炼?考虑到刘女士比较年轻，医生建议保守治疗，如果保守治疗三个月无效再考虑手术治疗。具体来讲，包括卧床休息、物理治疗、药物如腰痛宁胶囊、佩戴腰围、功能锻炼等。
首先，卧床休息。可选用木板床，上铺厚垫，仰卧休息。疼痛缓解后不必整日卧床休息，每天可短时间下床活动2-3次，活动时用腰围保护。
《“腰椎间盘突出症的康复治疗”中国专家共识 》明确指出，疼痛不那么剧烈时，适当的活动不仅不会影响疼痛恢复的速度和程度，反而可以帮助缓解肌肉痉挛，更快恢复。
其次，物理治疗。微波、中频电疗、针灸等物理治疗，可缓解疼痛、促进循环、松解粘连、消除神经根水肿、促进神经恢复等。此外，中医传统理疗，如针灸亦有一定疗效。
第三，药物治疗。中成药腰痛宁胶囊可以有效改善局部血液循环，缓解或解除肌肉痉挛，提高神经血管肌肉功能状态，增加局部供氧量及软骨盘对营养物质的渗透，促进组织新陈代谢，进一步促进损伤的纤维环和椎间韧带的修复及神经根周围炎症的消退，最终实现抗炎、消肿、镇痛。
腰痛宁胶囊还可以内服，配合针灸、牵引等理疗方式，促进组织更快康复。
第四，佩戴腰围。腰围的规格要与自身适应，如果没有特殊不适，应长期戴用，一般推荐佩戴1个月左右，最长时间不超过3个月。此外，佩带腰围期间，应在医生指导下，逐渐增加腰背肌锻炼，以防止和减轻肌肉的萎缩。
说完了腰椎间盘突出怎么治疗，那么腰椎间盘突出怎么锻炼?在腰痛缓解期开始腰背肌功能锻炼，有助于加强腰背肌保护功能。可以采用“五点支撑”以及麦肯基体操。
五点式：把双肩部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。
麦肯基七步体操：俯卧、俯卧伸展、卧式伸展练习、站立伸展运动、平躺弯曲运动、坐式弯曲运动、站立弯曲。
另外，需要提醒，功能锻炼应循序渐进，逐渐增加，若有不适应立即停止。同时如果经保守治疗6-12周出现症状无明显好转，症状急性或进行性加重，应考虑进行手术治疗，以防延误手术时机。
