一些人为了商业利益，根本不了解茶的历史，将茶叶的保健功效夸大，神话，让人对茶叶产生了抵触心理。茶叶的养生，要讲究科学，合理，不能随波逐流，人云亦云。
古书经典《神农本草经》记载，茶可医头重、膀胱病、受寒发热，或胸部发炎，又能止渴兴奋，使心境爽适。茶的养生不在于多大，而流于细微之处，解决的是日常经常出现的心情抑郁、头脑晕浑等，这是从中医实践出发讲茶的养生。
陆羽《茶经》里记载茶最宜“精、行、俭、德”之人，这是借茶修心，静气凝神，滋养道德修养的“养生”
茶，每天都可以喝，但茶的功效和作用各不相同，我建议根据茶的特性和功能可以按季节来喝，可以按照：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶来饮用，合理的选择和饮茶能发挥茶的最大作用。
茶有茶性，各个季节转换也会影响人体，还有你的体质，这样从三方面考虑，因人而异，因季节而异，来喝不同的茶，才算喝茶养生。
从茶的分类来说，绿茶比较寒，红茶比较暖，白茶平和，黑茶养胃，乌龙茶芳香行气，提神醒脑。各有各的特点。
白茶平和，适合四季品饮。绿茶祛火凉血，适合赤日炎炎的夏天喝。当然，如果体质强壮，可以四季都喝绿茶。
乌龙茶，铁观音，这一类茶的受众最多，是待客，商谈，会议时最佳饮品，可以提神醒脑，驱走睡魔，增加工作效率，有咖啡的功效。四季都适宜喝。
黑茶养胃，时候冬天喝。紧压茶是一些少数民族的最爱，大部分用来代替蔬菜，从这方面来说，每年消耗的茶业量很大，比如，藏族和蒙古族人民都需要大量的黑茶。他们以肉食为主，以喝茶为辅。增加膳食纤维和维生素，保持饮食平衡。
普洱茶分生普和熟普，生普刮油减肥，熟普健脾养胃。现在还有桔普，等于加入了中药青皮，疏肝理气健脾和胃。是一个比较适合大众养生的茶。
中国茶的历史悠久,品种众多,约有350种。以制作方法与叶面颜色来分的话,可以将茶分为绿茶、白茶、青茶、红茶、黑茶、黄茶等六种,而这些发酵程度不同的,茶,在营养成分上也略有不同。
不论是发酵茶,还是不发酵茶,只要是茶饮对身体都有保健的功效,而且如果能适时适量的喝对茶饮,效果应该更为显著。
