秋分为二十四节气中的第十六个，时间一般为每年的9月22或23日。《月令七十二候集解》言：分者平也，此当九十日之半，故谓之分。也就是秋季九十天的中分点。
一年四季变换，寒暑交替，是因为天地间有着阴阳二气。《黄帝内经》言：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母。
而秋分这一天，正是阴阳交接，分割寒暑的日子。据说，从秋分开始，天地改由太阴星君月神掌管，所以秋分之夜，民间还要祭月。《太常记》上说：秋分祭夜明于夕月坛。
《圆运动的古中医学》说：秋分以前，地面上的热多，地面下的热少。到秋气下降，暑气入地，地面上有了露时，地面上的热，与地面下的热，上下平分。
秋分时节，我国大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，丹桂飘香，蟹肥菊黄，正是美好宜人的时节。
01秋分养生·平衡阴阳秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
《黄帝内经》载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋分时节，阴阳平衡，昼夜相等。
碧云天，黄叶地。秋色连波，波上寒烟翠
秋季养生也应以“养收”为主，保持身体“阴阳平衡”。早卧顺应阴精收藏，以养收气；早起顺应阳气舒长，使肺气舒展。在起居、饮食、精神、运动等方面相辅相成，协调统一。
02秋分养生·艾灸不可缺（一）为什么秋分要艾灸其实艾灸在任何季节都可以进行，而且操作简便，随时都可以进行艾灸。那么在秋分时节艾灸有什么好处呢？
① 进入秋天后，气温逐日下降，寒凉渐重，阴气上升抑制了春夏温热之气，许多阴寒症有了抬头趋势，比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症，同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。
② 中医讲究“天人合一”。在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，艾灸的温热可以消除秋天的寒气，让身体温暖，同时促进血液的循环，抵御即将到来的冬季的寒气。
同时，艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎等患者艾灸更为有效。
（二）秋分艾灸的几个穴位左右滑动查看穴位图
另外，秋分时节灸足三里、中脘，能强壮脾胃，促进消化道的运动，使胃肠功能得到改善，预防和治疗消化系统疾病。
03秋分养生·滋阴润燥中医认为，秋季阳消阴长、空气干燥，常会出现皮肤和口角干裂、皱纹增多、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”，需补水防秋燥。
金气秋分，风清露冷秋期半。
秋燥不易于养肺，肺为娇脏，属金，喜润恶燥，秋分后应收敛补肺，宜收不宜散，饮食养生上应少吃辛辣苦躁之品，如葱、姜、蒜、辣椒；多吃滋阴润燥的甘凉之品。如人参、莲藕、雪梨、银耳等。
其中鲜人参性温味甘，能补气生津、宁神益智，是秋季养肺佳品。长期食用能起到补气壮阳、健脾、调节血液循环、增强智力、防衰老延年益寿等作用。
