日常生活腰酸腿疼在所难免，《本草纲目》云“艾叶能灸百病”。艾灸是咱们平时常用的治疗方法，上次我们讲了不同的人要“因质施灸”。今天聊聊如何在家里艾灸。
一、家庭灸入门篇：哪里不爽灸哪里艾灸不单单可以治病，更宜于保健。日常艾灸有助于提升正气，加强防病抗病的能力。我们不是医生，不懂疾病的辩证，也不知道穴位吗，那怎么灸？ 针对腰酸背痛、颈肩痛等痛症，采用简单粗暴的方法——哪里不舒服灸哪里！唐代大医孙思邈在临床中发现“阿是穴”，这类穴位没有固定的位置，往往随病而起，病愈就消失，一般按了这些地方，人们总是感觉酸胀麻发出“啊……是这”的感叹，“阿是穴”也由此得来。
二、家庭灸基础篇：直接灸和间接灸直接灸分两种，一种是化脓灸，一般是专业人员施行；家庭中我们更常用的是非化脓灸，施灸觉热烫就去掉，以局部皮肤充血红润为准，这种艾灸方式可用于慢性虚寒性疾病：如哮喘、眩晕、慢性腹泻、皮肤疣等自我治疗和康复治疗。
间接灸其实是隔物灸，利用其他药物将艾柱和皮肤穴位隔开施灸，这种方法很安全，作用温和，是结合间隔药物和艾灸药性的综合法，一般用于治疗呕吐、泄泻、痛经、不孕、不育、面瘫、晕厥、风湿痹痛、疮毒、无名肿毒、肢体麻木等。
三、家庭灸进阶篇：艾灸手法记住这三个手法，你也是“艾灸专业选手”！
1、温和灸将艾条点燃一端对准施灸部位，约距0.5—1寸左右进行熏烤，达到有温热感但无灼痛感，一般每处灸3-5分钟，至皮肤稍红为度，适用于各种疾病。
2、回旋灸将点燃的艾卷接近施灸部位平行往复回旋熏灸，距皮肤约3厘米，一般灸20-30分钟，适用于风湿性痹痛、神经性麻痹及广泛性皮肤病。
3、雀啄灸（点灸法）艾条并不固定一个距离，而是像麻雀啄食一上一下移动，一般灸5分钟左右，用于小儿疾病或急救晕厥，注意不要灼伤皮肤。
四、5个家庭常见疾病施灸法【4】
1、鼻炎用艾灸调理的过敏性鼻炎有95%的有效率和60%以上的痊愈率，调理鼻炎记住这两个穴。
灸治穴位：迎香穴和肺俞穴
迎香穴：可以与印堂穴、上星穴相配；一些由肺气不足引起的鼻炎可以选择后背的肺俞穴，所有穴位灸10分钟即可。
中医认为泄泻有五，乃脾虚、肾虚、湿寒、湿热、食积也。
灸治穴位：神阙（肚脐），天枢，足三里； 灸法操作：
取仰卧位，暴露脐部。取纯净干燥的细白盐适量，可炒至温热，纳入脐中，使其与之脐平。用大艾壮5壮灸肚脐，大约20分钟；
·用艾条温和灸天枢和足三里，每穴大约10分钟，至皮肤出现红晕发热。
·急性腹泻可每日2次，慢性腹泻每日1次，一般10次一个疗程，直到腹泻停止。
3、头痛除了我们提到的“阿是穴”，在头痛的时候哪里痛灸哪里，同时也可以选取以下治疗偏头痛的穴位进行艾灸。
灸治穴位：百会穴、太阳穴、上星穴、合谷穴
灸法操作：
对准应灸的腧穴部位，距离皮肤2~3厘米，进行熏烤，患者局部有温热感而无灼痛为宜。每日灸15~20分钟，灸至患者感觉舒适、局部皮肤潮红为度，每日灸1~2次。
4、类风湿性关节炎类风湿关节炎属于中医学“痹症”的范畴。其病机为正气不足,风、寒、湿、热等外邪侵袭人体,痹阻经络，气血运行不畅而发为本病。
灸治穴位：大椎、肾俞区（腰眼）、神阙、中脘
灸法操作：每日一次，每次施灸30-40分钟，至皮肤出现红晕发热。在艾灸过程中，通过温热的刺激和艾叶的散寒效果，能够达到良好的散寒除湿和舒筋活络的效果。
腰为肾之府,肾虚则腰痛,所以灸肾俞,以补肾气。腰痛多是冷湿气侵入人体，引起慢性的要腰部劳损和痉挛。腰疼可以灸灸足三里、中脘这些穴位,因为这些穴位可以调整全身气血,恢复阴阳平衡。
灸治穴位：命门、肾俞、中脘、足三里
灸法操作：每处穴位依次进行，先回旋2分钟，在雀啄1分钟，循经往返2分钟激发经气，在进行温和灸开通经络。每次灸15分钟，一周休息3天。
参考文献：孔炳耀. 家庭灸法的应用[J]. 临床医学工程, 2001(11):90-91.凌茜雯, 庄礼兴. 家庭艾灸，学得会，用得上[J]. 家庭医生, 2015(15):34-37.石晶明. 家庭艾灸一看就会[J]. 家庭医学(下半月), 2011(9):62-63
