聊一聊：
最近有不少朋友出现以下的几种情况：
鼻子干出血、空气干得像生出了刺，呼吸时划得鼻腔难受；
脸上、手上干皱粗糙，像老了5岁；
掉发掉到秃，地板上仿佛盖了一层薄毛毯；
身上干痒，尤其是白色的皮屑慢慢爬满小腿；
嘴唇龟裂，不舒服也不美。
这些都是秋燥伤阴的杰作，秋燥带来的还有口干咽燥、感冒、秋咳、便秘等。怎么解决这些问题呢，咱们今天分别从睡眠，饮食和艾灸三个方面和大家聊一聊。
睡眠：
秋冬熬夜，是逆天而行，发散阳气，正确的做法是早睡，“秋三月，宜夜卧早起”。
早睡跟随阳气收敛，能减消耗，节省了气血津液，体表就多得一分滋养，皮肤就润一些，头发就少掉一些。
“卧则血归于肝”，熬夜伤阴，伤肝血，早睡养阴，养肝血。阴血足，皮肤红润，小腿不干，眼神有光采。
多早合适呢？9点睡当然最好，但有人9点还在加班，那我们退而求其次，10点半前睡着吧。
饮食：
秋燥耗阴液，既然是滋润身体的阴液减少了，那我们就补阴。
滋阴主要是靠吃，靠脾胃将食物化作精微，再通过心肺疏布各处，内养脏腑，外润肌肤。
吃的讲究一：少吃辛辣温补之品
辛辣如火锅、麻辣香锅，温补如羊肉、鸡肉、鹿茸、鲍鱼等；
阳虚的人可适当吃，本就阴虚体燥的人吃一顿火锅，身体就干燥一个度，嘴唇会干到涂唇膏都挡不住，还会加重睡前手脚心燥热，导致入睡难。
吃的讲究二：多吃甘平凉润之物
甘平如银耳、黄精、山药、黑芝麻、蜂蜜、百合、玉竹、麦冬、枸杞、牛肉、猪肉等；凉润如西洋参、桑椹、天冬、石斛、生地黄等。
大部分人的干燥，吃前面甘平的就行，少数身体阴虚厉害的人要用上后面的寒润之品。像银耳这样天南海北，家家户户都有的可以天天吃。
这些滋阴品，有痰湿、食积的人不吃，想吃要先把痰湿、食积清除掉。
艾灸：
秋季养肺，所以我重点给大家推荐几个滋养养肺的穴位，供大家参考：
肺俞穴，鱼际穴，三阴交穴，太溪穴
肺俞穴，
属于足太阳膀胱经：是肺脏的背后俞穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。俞同输，因其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴，故名肺俞。
肺俞穴是主治肺脏疾患的重要腧穴：《针灸甲乙经》说：“肺气热，呼吸不得卧，上气呕沫，喘气相追逐，胸满胁膺急，息难，……，肺俞主之”，《针灸资生经》云：肺俞治疗“喘与哮”。主治肺脏病变，对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常所产生的理证候，具有一定功效，故有解表宣肺、肃降肺气的作用。
鱼际穴，
是手太阴肺经的荥穴，位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处，是身体的保命穴。鱼际穴化肺经水湿，散发脾土之热，可治呼吸系统疾病，缓解咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥等症状。
鱼际穴配中冲、关冲，有醒脑开窍，泄热启闭的作用；配孔最穴,尺泽穴治咳嗽,咳血; 配少商穴治咽喉肿痛
三阴交穴，
交是交汇的意思，有三条“阴”的经脉，交汇在一起，相交于三阴交穴的这3条经脉非常重要，都是属阴的，在下肢部位分别是肝、脾、肾（足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经）。
肝管人体的气机，疏泻的功能，脾是后天之本，气血生化的源头，肾称它为先天之本，藏于先天的经气，主人体的生长发育，骨骼强壮等等功能，先天后天都有了，身体的气机也有了，所以肝脾肾三者放在一起，关系很大。
太溪穴，
“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”太，大也。溪，溪流也。太溪就是大的溪流，也就是说，肾经水液在此形成较大的溪水。从这个释名可以看出，此穴可以源源不断滋养人体的肾脏之水，与肾脏的健康息息相关。
太溪穴很好找，它位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之问的凹陷处，用手指按揉有微微的胀痛感。
