动则生阳，静则生阴
动为阳，静为阴。一切类似运动的、向上的、温暖的、光明的、兴奋的、亢进的、快速的事物都属于阳，而一切类似静止的、向下的、寒凉的、黑暗的、抑制的、衰减的、慢律的事物均属于阴。
动则生阳，“流水不腐，户枢不蠹”，讲的就是这个道理。现代研究表明，适当运动可以锻炼肌肉，可以产生热量。另外，运动还能改善体内激素的分泌，促进机体的新陈代谢，帮助保持“年轻态”。需要注意的是：运动贵在坚持，切忌三天打鱼，两天晒网。
我们都知道，一年有四季，却不知道其实一天也是有小四季的，一天就是一年的浓缩，晚上23点到凌晨3点相当于一年中的“冬季”。冬天的时候，天地都睡了，动物冬眠，植物凋零，人如果不休息的话，就相当于逆天而行，逆天而行的结果必然是身体要吃苦头。
子时（23：00～1：00）就相当于二十四节气中的“冬至”，阴气在这时到达一个顶点，阳气开始生发，人体开始进入一个新的循环。很多还未睡觉的人会觉得这时候特别精神，其实，这不是自己的精神特别好，而是阳气生发的表现。这时候如果不睡觉的话，阳气就生发不起来，阳气无法生发，阴气必然也无法收藏，阴阳失调带来的只能是身体疾病频发，难得安宁。所以，要想获得健康，在这之前就应该调整自己的心情，平静下来，准备入睡，这样才能与自然界秋收、冬藏的规律相适应。
真气运行，邪气不来
《灵枢·刺节真邪论》指出：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。”意思是说：真气是呼吸接受了自然氧气和饮食摄取的五谷养分合并而化生的生命能量，为人体生命活动的物质基础和动力源泉。《素问·离合真邪论》说：“真气者，精气也。”指出经络是真气运行的道路，真气是经络活动的实质。
《素问遗篇·刺法论》：“正气存内，邪不可干；邪气所凑，其气必虚。”所谓正气，即是真气，它道出了人体正邪盛衰的至简至易之理，主导思想就在于培养真气，扶正祛邪，有病治病，无病延年。真气是人体生命能量，真气运行又是生命活动的核心。《内经》在以人体生命为中心的研究中，突出“真气”对防病治病、养生长寿的作用，用通俗的话讲，叫做真气运行，邪气不来。
现代中医认为人体免疫力全在真气。真气包括卫气及元气，脾为真气之源，肾为元气之根，肺为卫气之本。身体免疫力的下降，与脾、肾、肺的关系最大。
脾为正气之源：脾为后天之本，精气产生之源，要增强免疫力，必须固护脾气。脾健则真气足，免疫力自然会强。
肾为元气之根：肾为先天之本，为阳气的根本。肾虚则元气不足，禀赋不足，免疫力易不足，则需经常调补。气属卫”，卫气属于元气的一部分，源于肾而固于肺。肺主呼气，肾主纳气，肺、肾虚则卫气减弱，抵抗力下降。
当然，肝的舒畅，健康的心情，坚定的意志，对提高免疫力也同样有重要作用。“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”，大喜伤心，大怒伤肝，这些都会影响免疫力。
《素问·上古天真论》说：“恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”《内经》这十六个字的精辟论述，是对真气运行的高度概括，说明人在清静无为的状态，体内真气便可从之而生。
