体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。所以，从饮食上调理体内湿气就变得至关重要。
早晚多吃这两款粥，健康养生
1、小米红枣粥
（1）材料：小米、红枣、红糖。
（2）做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
（3）功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
2、桂圆枸杞粥
（1）材料：桂圆肉15克，枸杞20克，百合30克，红枣10枚，大米60克。
（2）做法：以上材料清洗干净后共同放砂锅内，加入适量清水，用文火煮粥。晨起空腹、晚睡前各服一次。
（3）功效：清心除烦、养血安神的功效，尤其适用于伴有心悸、失眠、头晕目眩、坐卧不安症状的患者。
想要排出体内湿气，这些食物也可以常吃
1、生姜泡水
坚持生姜泡水，一周后就有明显改善。湿气重会导致小肚子很大，湿气排除后，就可以很明显的看到自己肚子小了，腰身瘦了，俗话说“早吃姜，胜参汤”，这也就是说日常保健吃姜，一定要在早饭时吃。
2、米酒
米酒能够能活血、散湿气。民间有“米酒粮食精，越喝越年轻”的说法，是因为它其中的营养物质很容易被人体吸收，所以物美价廉的米酒是非常好的。
3、红豆
红豆富含铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。
若要加强消水肿的效果，建议红豆搭配薏仁，因为薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B、抗氧化物质等，可以帮助排水、利尿，甚至使皮肤透亮光滑。
4、韭菜
韭菜能够净化血液、促进血液循环，血液循环加快，就能让身体变暖同时也能除湿。
以上内容就是有关怎样远离湿气的，想要健康的身体，坚持才行得通。所以，从今天开始，开始行动起来吧！
