如今人们的生活条件越来越好，也更注重健康和养生了。然而，有些看似健康的生活方式，其实却是在损害身体。下面这些大家常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病!快看看你中招了没?
1
五谷杂粮粉，吃出糖尿病!
“多吃五谷，不生杂病!”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉方便，好处又多，但其实吃多了会伤身。
五谷杂粮最重要是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。但磨成粉后膳食纤维却被破坏了，只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉会让血糖的提升速度更快，吃多了，反而会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
2
天天喝粥，喝出营养失衡
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。
据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。
所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。
3
乱补维生素，吃出结石
很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。
其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
4
乱补钙，当心引发肾结石
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
钙并非补得越多越好——
中国营养学会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。
但过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。
