我们啊经常说到五谷杂粮，那么大家知道五谷杂粮包括哪些食物吗？今天就给大家讲一讲这五谷杂粮以及其的养生搭配！
日常的五谷杂粮是什么？
五谷广义一般指稻谷、麦子、豆类、玉米、薯类；杂粮则为小米、荞麦、高粱、燕麦、花生等。而现在在此基础上还将红枣、薏仁、芡实、核桃等一些药食两用的杂粮也包含入内。
不同的食材都具有自身的特性。比如五谷中，最常吃的稻谷具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效；豆类有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃；玉米则具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。
接下来介绍几个组合搭配，可以使五谷杂粮得到更充分的发挥，并能很好的辅助控制疾病~
五谷杂粮养生搭配
1、降血压——红莲子、菊花、黑豆、玉米
将具有软化血管，降低血清胆固醇，使外周血管扩张，具有降压，预防冠心病的作用；
2、美容养颜——百合、核桃、芡实、荞麦
可清除体内毒素，泽润肌肤，促进新陈代谢，使面部皮肤白嫩，清热祛湿养颜补气血，抗衰老等功效。
3、乌发——核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米
对肾、肝等均有补益作用，有利于滋润秀发、黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力。
4、安神助眠——莲子、芡实、红枣、茯苓、黑芝麻
有益心补肾、健脾安神，镇静催眠等作用，有利于改善失眠、心悸等情况。
