气血不足是很多人都会发生的一件事情，比如说脸色暗黄、手脚冰凉以及睡眠质量不好等，这些都是气血不足的现象，气血不足虽然不是什么疾病，但是我们还是要引起重视的，不然情况严重了就有可能导致更加恶劣的后果。气血不足的时候身体是会发出一些信号的，大家一定要注意去观察，今天我们就来看一下身体气血不足的信号吧。
1、经常拉肚子
如果气血不足的话，会出现经常拉肚子的现象，因为身体里面的气血不够，肠胃功能就会相应的被削弱，食物不能够被完全的消化，肠胃功能受阻，就比较容易出现拉肚子或者是便秘的症状。
2、长痘痘
一般长痘痘的话大家可能是认为自己吃了什么上火的东西或者是熬夜导致的，其实长痘痘的主要原因就是因为血气不足，毒素大量堆积而路径不通，这样身体里面的毒素就没有办法被排放出去，然后就会导致大量的痘痘产生了。
3、面色暗黄
有些人看上去总是没有血色，面色暗黄，身材也是比较瘦弱的，这也是因为血气不足，面色暗黄一般都是由于胆黄素引起的，血气不足胆黄素无法被分解，然后就会一直堆积在肝脏里面，最后就会产生面色暗黄以及皮肤粗糙的现象。
4、女性乳房疾病
大家都知道女性乳房周围是有很多血管的，如果血气不足就会导致乳房里面产生堵塞，这样就很容易导致乳腺增生，乳房里面会有很多的块状物质出现，严重的还会演变成乳腺癌，女性朋友一定要注意了哦。
上面这些大概就是血气不足的一些信号了，大家平时要注意观察，这不算什么很大的事情，但是如果不管不顾的话也会产生一些危害的。比如说血气不足会导致身体里面的毒素变多，免疫力就会慢慢的降低，体重也会增加，对于女性而言，血气不足会导致月经不调，体内湿气加重，很容易产生妇科疾病，所以气血不足还是要引起重视的。
中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。
补气血，这5样甘性食物是最好的选择，它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量，也是补气血的最佳能量原料。
（1）红 参
气血不足人易老，调理气血有妙招，5个食方让你精神焕发！
红参是人参的熟制品，是人参经蒸制后的干燥根，除具有人参补脾肺、生津安神的作用外，其药性更温，具有火大、劲足、功效强的特点，更长于大补元气、益气摄血。
从保健强身角度来说，红参则是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、失眠抑郁、月经不调、四肢倦怠、易喘促、时感胃中寒冷、长期多梦等表现，都可选用红参。
推荐药膳：红参炖蛋
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原料：红参15克，鸡蛋1个，红枣10粒，桂圆10粒，枸杞20颗，红曲糯米酒半碗，开水小半碗，冰糖适量
做法：除枸杞外的材料放入炖罐炖两个小时，出锅前放入枸杞焖十分钟，之后出锅即可食用。
功效：具有补气血，安神宁心的功效。
（2）红 枣
红枣具有益气、养血、安神的功效，对调理气血不足有较好的效果，而且红枣中含有较多的铁元素，能补铁，从而预防缺铁性贫血。很多女性之所以气血不足，多半跟贫血有关，所以，吃红枣能有效调理气血不足。
月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效帮助女性补血。
推荐药膳：五红补气养血汤
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原料：红皮花生50克，赤小豆50克，枸杞5克，红枣7枚，红糖适量。
做法：
1、赤小豆可以提前1晚泡水，红皮花生可用水浸泡半小时，红枣清洗后去掉核。
2、将红枣、红豆、红皮花生连同泡花生的水一起倒进锅里，加适量清水，煮1个小时左右；
3、关火前10分钟放入枸杞、红糖，待融化即可。
4、再小火炖10分钟。
功效：有补血、养颜以及抗癌的功效，对贫血和化疗后白细胞减少都有效果。
（3）当 归
当归甘温，擅长补血活血，是补血的要药，主要治疗血虚症引起的面色萎黄、眩晕、心悸等症。女人气血不足，可以用当归炖汤喝，当归常用于血虚、血瘀导致的月经不调、闭经、痛经。著名的补血方剂四物汤当中就含有当归，其在日常补气血方面的应用十分广泛。
当归的药性有点燥烈，所以阴虚有热的人在使用当归时，一定要搭配其他药来调和当归的辛燥之性，不然会容易上火。
推荐药膳：当归黄芪羊肉羹
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原料：当归、黄芪、党参各25克，羊肉500克，生姜25克(切片)，食盐适量。
做法：
1、先将当归、黄芪、党参洗干净，用纱布包扎好；
2、羊肉洗干净，切成小块，入沸水锅里焯去血水，与3味中药同置一个砂锅里；
3、加水适量，煨至羊肉将烂时，放入生姜和食盐，再煨至羊肉烂熟，去除药包，吃肉喝汤。
功效：补气养血，强身健体。用于病后、产后气血虚弱，营养不良，贫血等症。
（4）黄 芪
黄芪是一味常用的中药，它的主要药理作用是益气固表，可以利水，也可以托毒生肌。凡是中医认为是气虚、气血不足、中气下陷的情况，都可以用黄芪。
有气血双虚症的人，大多有面色萎黄、气虚疲劳、自汗盗汗、懒言少语、脾虚腹泻、易患感冒、抵抗力差等表现，这一类的人群均可长期服用黄芪补养气血。
推荐药膳：黄芪桂枝五物汤
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原料：黄芪9g，桂枝9g，芍药9g，生姜18g，大枣4枚。
做法：上药，以水六升，煮取二升，温服七合，日三服。
功效：益气温经，和血通痹。主治血痹，肌肤麻木不仁，脉微涩而紧。临床常用于防治皮肤炎、末梢神经炎、中风后遗症等见有肢体麻木疼痛，属气虚血滞，微感风邪者。
（5）桂 圆
桂圆肉，又称龙眼肉，益心脾、补血气，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有较好疗效。
如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制红枣桂圆膏吃。
推荐药膳：红枣桂圆膏
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原料：红枣10颗，桂圆肉500克，白糖500克。
做法：
将桂圆肉捣烂，和红枣、白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
功效：补血养颜、安神宁心，适合失眠多梦、面色暗淡、胸闷气短的人群。
