踮脚跟可谓是上天赐给所有懒人的福利了，可谓是最简单，最有效的保健的效果了，有一首歌唱的也特别的好“如果你感到幸福你就跺跺脚”。懂医学的朋友都知道，四逆汤是三阴通用的方子，是一个温里之方、壮火之方，也是一个回阳救逆之方。而小小的踮脚跟运动，有时候它的功效完全可以抵得上服四逆汤。
踮脚为什么可以养生
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。这个动作也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
补肾强精
踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在平日里，经常颠颠脚跟，就是非常好的扶阳大法。所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。
瘦腿、血液顺畅
当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。
预防心血管
踮脚是一个非常不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益于心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对于膝关节不是很好的老年人来说，是一个非常不错的锻炼方法。通过踮脚尖形成一种肌肉锻炼，不仅帮助人体消耗多余的热量，还可以提高糖尿病患者对于胰岛素的亲和力，而从增加了胰岛素敏感性，减轻胰岛素的抵抗。
防治中风
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激，由于大脑处于极度兴奋的状态，周身岂有不抽筋、不痉挛的道理?甚至不定会神志不清，不省人事。不论是阳证还是阴证，都是阳气聚集它处而不能归元的结果。而踮脚跟是一种潜阳的方法，它不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。
有益心肺健康
踮脚尖能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。如果你每天都有锻炼的习惯，热身运动也可以选择它。
踮脚的锻炼方法
站着踮脚尖：将双脚并拢着地，用力的抬起脚跟，重复动作20-30次，可以达到健身的效果
坐着垫脚：膝盖与大腿保持水平状态，每次30-50次，速度上面自己把握。
躺着勾脚尖：两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做。每次做20～30次，速度自我调节
踮脚尖走路对于全身的协调性要求非常的高，高血压。骨质疏松的中老年的人就不要去尝试，避免发生不必要的危险。
那些久坐的懒癌症们，为了自己的健康，动动自己的脚爪吧！糖友们，为了自己的血糖，动动吧！运动治疗是辅助控糖方法之一，也是最简单，最有效的，必须持之以恒，长期的坚持才可以做到理想中的效果哦!喜欢这篇文章，记得关注我哦！有什么问题可以在下方留言评论。
