活在当下，谁不希望自己健康长寿呢？
随着人们平均预期寿命的提高，如今很多人不仅追求长寿，还追求老年的生活质量。相信很多朋友都希望在高寿的同时，还能耳聪目明身体好。那么如何做到呢？其实每个人都有不同的养生方法，今天我们要介绍的方法，来自一位98岁的长寿老人。
这位老人名叫孔繁森，孔老在98岁高龄还眼不花耳不聋，头脑清醒，走路带风，着实让不少比他年轻几十岁的人都感到羡慕。而之所以在这个年纪还能有这么好的状态，孔老认为，这跟自己多年来坚持护肾有关。
中医认为“肾为先天之本”，如果肾内元气不足，人就会早衰损寿。所以，就有这一一个说法，肾有多强，寿命就有多长。孔老就有2个护肾秘方，简便易学，理论上是每个人都能做到的。下面就给大家介绍一下：
秘诀1：每天坚持运动
几十年来，孔老每天都会坚持运动1个小时，运动方式是散步。中医有“肾主骨”的说法，认为我们的关节、筋骨都是由肝肾所支配的。所以，活动活动筋骨，是可以养筋益肾的。而且“动则生阳”，经常运动有助于气血畅通，强身健体补养肾气。至于运动方式，不宜过于激烈，哪怕是散步，只要能坚持下去效果就很好。
秘诀2：食用核桃黑芝麻糊
核桃和黑芝麻这两种食物，都是大家非常熟悉的养肾食物。核桃不仅能补脑，中医认为它还可以养肾涩精，所以能改善肾虚腰痛。而黑入肾，黑芝麻不仅能够养肾，还可以润五脏。二者同用，能够强肾健脑，对于延年益寿防衰老有相当好的食疗效果。
最后，我们希望这两个简单实用的方法，能够带给您健康和长寿！
