人到中年，身体各项机能大不如前，可能还偶尔会“告急”，出现让人难以忍受的病痛。于是乎，很多中年人开始注重养生，希望能帮助延长寿命。
那么，人到中年，如何延长寿命？小编特意采访了5位百岁老人，就让他们来告诉你养生的秘诀吧。
1、陈永莲老人，女，100岁，家住山东省济南市长清区归德街道的董庄村。
养生秘诀：
平时早起早睡，生活很有规律；饮食清淡、软烂，不吃生冷的东西，吃苹果、香蕉都要先用开水烫一烫；性格豁达开朗，心态很好，对身边的事，总是能看到好的一方面，有时一高兴，还能唱上几句自己编的歌；乐于助人。
2、蔡浈老人，男，103岁，家住广西北海市银海区平阳镇。
养生秘诀：
喜欢晒晒太阳；青菜咸鱼，粗茶淡饭，主食以自家种的米粮、蔬菜和红薯为主，不暴饮暴食；喜欢喝点小酒，每餐都要喝上一小杯土蒸米酒，但不抽烟；生活很有规律，每天早睡早起；平时喜欢亲力亲为；遇事也看得开。
3、游俊华老人，男，100岁，家住四川省合江县福宝镇鹿鸣村八社新厂。
养生秘诀：
一辈子为人随和，保持着乐观的生活态度，积极看待生活，遇事不慌，善于调整好心态，保持好心情；容易满足，不攀比、不抱怨、不计较；生活非常规律，每天早睡早起；平时爱吃肉，每顿都要有肉，但也会吃各种蔬菜；少吃多餐，尤其是上了年纪之后，一天都吃四五顿，但每顿吃的都不多。
4、梁慧芳老人，100岁，家住广西岑溪市。
养生秘诀：
坚持每天做一次姜灸，即把姜切成片，放在太阳穴或者印堂穴等位置上，然后将拇指长的艾团点燃后，放在姜上，待姜变烫就换一片姜继续做，做完感觉神清气爽；把新鲜的橘皮晒干，放进口袋里当作小零食，每天嚼一点来开胃；每天早上都会带着小喇叭去公园吹一下，散一下步，提高肺活量。
5、夏学司老人，男，100岁，家住江苏省淮安市涟水县梁岔镇陈溪村竹元组。
养生秘诀：
平时闲不住的，喂猪、喂鸡，农忙时还帮着摘花生，剥玉米；生活简单，饮食也很随意，一天要喝4顿酒，三天一斤酒；心态特别好，一生中遇到过很多困难，但都是积极面对；不与人争执，有时候家里闹小矛盾，他也像没看见一样，照常吃饭、睡觉；性格开朗，热情好客。
以上介绍的5位百岁老人的养生秘诀，小编将其总结了一下，大致有4点：
生活有规律、心态良好、饮食简单、坚持运动。
希望大家到了中年，不要盲目养生，而应该选择适合自己的方式，延缓衰老的步伐，让寿命更长，生活质量更好。
