现在的人们久坐不动，缺乏运动，很多人都有腰酸、腰痛的经历，有的是腰肌劳损、有的是腰椎间盘突出、也有其他腰椎疾病等引起的。在就医的时候，经常会听医生建议做做“小燕飞”。
点击添加图片描述（最多60个字）
为什么医生建议练习“小燕飞”？
1. 腰椎承担了人体上半身的重量，尤其是坐位时，腰椎所受的压力是站 立位的1.4倍，前倾位时所受的压力更大。
“小燕飞”锻炼伸展腰背部，可纠正腰部前倾姿势，纠正腰椎曲度，减轻椎 间盘所受压力，从而防止椎间盘进一步损伤。
2. 长期久坐、缺乏运动等不良习惯会使得腰背部深层核心肌群松散无力，无法为脊柱提供稳定的支撑，导致腰部生物力学失衡，腰椎失稳，从 而加速腰椎及腰椎间盘的退变，引起下腰痛。
“小燕飞”可以加强腰背部核心肌群，对退变的腰椎起到保护和稳定的作用，减缓腰椎的退变进程。有些腰痛患者试图长时间佩戴护腰来稳定腰椎，减缓疼痛，这样做适得其反，会使得本身松散的腰背部肌肉进一步萎缩。请 记住强健的腰背部肌肉是您最好的天然护腰。
3. “小燕飞”锻炼增加腰背部的血液循环，有利于清除腰背部 积累的炎性因子等致痛物质，从而缓解疼痛。
点击添加图片描述（最多60个字）
4. “小燕飞”锻炼不仅可以保护您的腰部，还能让您轻而 易举地做到站如松、坐如钟，提高整体气质。“小燕飞”从减轻椎间盘所受压力、加强腰部肌肉、增加腰部血液循环等方面，可以很好的改善和预防很多腰部问题，而且动作简单在家就能练，“小燕飞”是目前公认的对腰部肌肉和腰椎进行恢复的重要手段之一，所以医生也会经常建议大家练习。
