温度降低，会刺激腰部肌肉收缩，使肌肉变得紧张，从而加剧疼痛，夏天天气炎热，特别是剧烈运动，出汗会让腰部变得潮湿从而加剧疼痛，所以腰肌劳损患者在天冷时注意腰部保暖，天热则要保持衣物干爽，避免疼痛加剧。
正确认识腰肌劳损：占腰痛比例大腰肌劳损是指因为腰背部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致的局部无菌性炎症，从而引起腰背部一侧或两侧的弥漫性疼痛的临床综合征，中年男性占病发比例最大，长期劳损为该病的主要发病原因，此外还与气候、空气湿度有很大的关系。
腰肌劳损的主要表现症状：
1、有过腰部损伤的情况或腰部软组织疼痛情况，生活中又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损。
2、经常出现无明显原因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。
3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。
4、天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限。
如何治疗腰肌劳损？1：冰糖韭菜汤
【使用方法】：韭菜或韭菜根30克。洗净后加水500毫升，用小火煮至250毫升，再加冰糖30克，待温后顿饮。忌辛辣温热食物，如辣椒、桂皮、生姜、羊肉等。
【配方原理】：韭菜能温肾壮阳，它能提高男性肾功能，对男肾虚等多种不良症状都有明显治疗作用，另外它还能通经活络，对人类的腰膝酸软和跌打损伤等症也有一定的治疗作用。
腰肌劳损日常锻炼方法：
1、腰肌锻炼（仰卧）
患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、腰肌锻炼（俯卧）
患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、转胯运腰
站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
4、旋腰转背
取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
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