腰肌劳损是很多从事体力劳动者会出现的病症，其一般是因为积累性劳损、创伤及腰椎平衡失调等因素造成的腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织慢性纤维化、瘢痕化、钙化、硬化而致，使腰肌容易疲劳且易出现疼痛。
本证属中医腰痛、痹症范畴。中医认为多与寒湿劳损肾虚等有关。风寒湿之邪客于经络，跌仆闪挫，弯腰负重使经络受损，气血运行不畅而致;或久病，年老肾虚，劳欲过度，经血不足，筋脉失养而作痛。现正值春季气温起伏不定，如不做好防护，腰肌劳损疼痛会加重。因为是风寒所致，中医艾灸对于腰肌劳损的治疗，具有相当不错的效果。
中医艾灸治疗腰肌劳损的特效穴位：肾俞穴、委中穴、阿是穴、夹脊穴
灸肾俞穴
肾俞穴位于腰部，第2腰椎下方两旁约比大拇指稍宽的位置，左右各一。
施灸方法：采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸。每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚临睡前灸。
功效：益肾助阳，强腰利水。
灸委中穴
委中穴取穴时，脚伸直坐下或俯卧，在膝盖后方的横纹正中点，位于两条硬筋的中间，左右各一。
施灸方法：温和灸。被施灸者取站位或俯卧位，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
功效：通和经络，止痛。
灸阿是穴
位置：在病变局部找的痛点。
施灸方法：取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。每日灸1次，每次灸5～10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
功效：缓解局部疼痛和不适。
灸夹脊穴
在腰背部，第1胸椎至第5腰椎两侧，后正中线旁开2横指宽处，左右各17个穴位。
施灸方法：温和灸。被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸。每日灸1次，每次灸5～10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
功效：调节脏腑机能。
腰肌劳损患者需要注意休息，千万不要从事体力劳动，注意腰部的保护，避免弯腰，搬运重物，工作时可以用腰围或宽腰带，以保护腰部肌肉。
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