在日常生活中，由于脊椎腰段是人体全身活动中枢轴。因此，腰椎承受载重负荷的机会是最多的，支撑的重量也最多的，其内应力作用也就越强。当腰椎间盘经常处于被压缩、曲伸和扭转的组合性，是非常最容易遭受异常的压应力、拉应力与剪应力的影响，从而就会导致该疾病的发生。
下面就来教大家6种自检腰椎间盘突出的方法。
1.在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。
2.轻轻咳嗽一声或数声，腰痛是否加重。
3.仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解;在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时，疼痛症状能否缓解。
4.仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
5.仰卧位，然后坐起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。
6.仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
颈椎病是按照痛、胀、麻、 凉、僵的顺序依次加重，您已经开始出现麻木的症状，说明您的病情在加重，建议您抓紧时间治疗，以免后期病情加重，难以控制。
中药外敷法：
为了更好更快地帮助我们恢复，建议用中药外敷， 如下图，对颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎有非常不错的调理效果，直接贴敷于疼痛处，透皮给药，直接进入血液微循环，作用于病灶处，激活部分细胞的正常代谢功能，消除无菌性炎症以及水肿，解除神经根压迫，祛除疼痛，预防再次复发。一般1~2个周期即可治愈，现在桃保也方便，足不出户就能找到它。腰椎病的根治方法——（辨证疗法）请仔细看
腰椎间盘突出患者吃什么好
白芍木瓜汤
配方：白芍30克，木瓜13克，鸡血藤15克，葛根、甘草各10克。
制法：将上五味加适量水煎煮半小时。
功效：活血、化瘀、通络，适用于腰椎间盘突出患者。
用法：早晚服，每日1剂。
葛根煲猪脊骨
配方：葛根30克、猪脊骨500克。
制法：将葛根去皮切片，猪脊骨切段，一同放入锅内，加入适量的清水，煲汤。
功效：适用于神经根型腰椎间盘突出。
用法：饮汤食肉，常用有效。
桃仁葛根糊
配方：桃仁、葛根各150克。
制法：将以上2味研为细粉，混合调匀后瓶装备用。
功效：活血、舒筋、通络，适用于气血瘀滞所致的腰椎间盘突出。
用法：每次取10克，加少量开水调成糊状，兑入适量白糖吞服。早晚各服1次。
腰椎间盘突出患者的自我保健方法：
游泳
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
仰卧蹬车
仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
退走锻炼
在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
