在我们每一个人的膝关节处都有滑膜炎分布，而且这也是滑膜炎分布最多的地方，由于我们在进行肢体劳作的时候都需要膝盖运作，所以难免会受到损伤。长此以往，分泌速度下降，一旦滑膜液分泌过少时，骨骼的摩擦度就会增加，从而出现关节僵硬的现象，轻者活动受限重者导致瘫痪。
在我们身边有很多人患有滑膜炎，滑膜炎出现的原因无非以下这3种：
1、在进行完运动锻炼之后，若没有做拉伸工作，内部机能还没有完全恢复的情况下，就去做一些高难度的动作，从而会使软组织受到损伤，从而出现滑膜炎。
2、在平时常吃一些重口味的食材，不仅会刺激肠道，出现内分泌紊乱，甚至还会影响血液流畅，致使滑膜运转出现问题。
3、随着我们年龄的增长，身体开始逐步老化，尤其是四肢关节，在不停的运作过程中受到损伤，滑膜分泌越来越少，使骨骼更容易受伤。
滑膜炎的有效食疗方法就是葛根加红豆，首先准备12克葛根，50克红豆，7克桂枝，10颗红枣，适量白糖，将这些食材一起洗净后，放入锅里焖煮，等到煮熟后加入适量白糖，然后用小火煎熬10分钟左右，每天适量饮用，不仅能够消肿止痛，而且还能舒筋活络，有效预防和缓解滑膜炎。
想要预防滑膜炎，最好做到以下这2点：
第一点：在平时无论是工作还是休息的时候，尽量不要翘二郎腿，避免影响血液循环，尤其是对于中老年人来说，天气变冷的时候，减少出门次数。
第二点：避免吃一些辛辣油腻的食物，多吃水果蔬菜保证均衡饮食，每天做适量的运动。
1、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。
尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
2、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。
3、减轻体重
体重过重是诱发关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防关节滑膜炎。
为了更好更快的帮助我们恢复，建议用中药外敷， 如下图，对滑膜炎，风湿疼痛，有非常不错的调理效果，直接贴敷于疼痛处，透皮给药，直接进入血液微循环，作用于病灶处，激活部分细胞的正常代谢功能，消除无菌性炎症以及水肿，解除神经根压迫，祛除疼痛，预防再次复发。一般1~2个周期即可治愈，现在桃保也方便，足不出户就能找到它。
