腰间盘突出和颈椎病等病症是现在比较常见的疾病之一，每个人或多或少的都会有这个症状，尤其是中老年人，尤为严重。今天我们就来重点说说腰间盘突出怎么治，如何靠它就能缓解！
首先我们先要明白腰间盘突出一般会出现哪些症状呢？
酸：腰部发酸，治疗及时则较容易康复，而如果治疗不及时，则会导致疼痛。
痛：是常见症状。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬东西。
胀：许多腰突患者也会感觉到腰腿发胀的情况。
麻：脚趾、脚面还有脚底板有麻木的状况，说明腰间盘突出已经严重。
在这里向各位患者推荐几种比较有名的锻炼方法：
1、俯卧沉腰法
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉至十五分钟。这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
下面讲的两种姿势一定要记好！
1、俯卧鱼跃势：
病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
2、站立搁腿：
站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。
严重腰椎间盘突出的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。但对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
腰椎间盘突出的最佳治疗方法
上面为大家介绍了腰椎间盘突出的自我疗法，患者掌握后治疗起来会很方便。但是这类方法只能缓解症状却无法根治。要想彻底治好，还需借助药物疗法。
膏贴疗法历来一直是治疗腰椎病、颈椎病等骨科疾病使用最为广泛的方法，膏药学作为中医学重要分支，集中体现了中医学里所倡导的'天人合一，阴阳和合，司外揣内'的文化精髓，再现了中医学'内病外治，外病外治，辩证施治'的独特医学价值。
但是因为市面上有很多假膏药，也让患者很头疼。怎么选择膏药着实是一个难题。
很多医生在推荐临床中常用的—..铭适.痛..，因为本着对患者负责的态度，集诸多名贵药材、遵循古方手工熬制而成，疗效卓著，历久不衰，享誉海内外。生产工艺十分复杂。与市场上很多劣质膏药不同的是，它是采用植物油和几十种名贵药材手工熬制的，患者使用后，效果显著，也没有任何副作用。而且此膏药，效果和质量都会得到很好的保证。
一来这个膏药是2009年河南省审批的非物质文化遗产项目，受政府的保护和提倡，在网上可以查询到相关信息，也是可以在网上找到。二来这个膏药起源于明代正德年间，历经了16代400多年的传承，效果已被千万人验证过，用过的人九成以上都康复了。2016年河南省商务厅为此膏药颁发省级《中华老字号》证书。因为此方是国家重点扶持的传统中医文化，所以上网也是可以找到的。但是对于一些国外患者来说，邮寄是有些困难的。
腰间盘突出是生活中比较常见的一种骨科疾病，对于这样的一种骨科疾病有什么比较好的保健方法呢？
1、注意卧床休息
卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。
2、避免长时间维持同一姿势
人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。
3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。
日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。
为了更好更快地帮助我们恢复，建议用中药外敷， 如下图，对颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎有非常不错的调理效果，直接贴敷于疼痛处，透皮给药，直接进入血液微循环，作用于病灶处，激活部分细胞的正常代谢功能，消除无菌性炎症以及水肿，解除神经根压迫，祛除疼痛，预防再次复发。一般1~2个周期即可治愈，现在桃保也方便，足不出户就能找到它。
