随着人年纪逐渐变大，肩膀关节周围的软骨就会慢慢退化变异，而以前因为长期从事过度的工作或者不正确的姿势造成的慢性损害，前期只会因为天气变化或者疲劳过度才会引发肩关节的阵痛，而若后续还不引起重视，就会演变成持续的疼痛，并且会愈来愈严重，尤其是到了晚上，会变得更加剧烈。
首先先说下肩周炎，通俗点又被称为“五十肩”和“凝结肩”，这其实也是肩周炎与其它肩痛疾病的区别点。
①肩周炎好发作于五六十岁的中老年人。
②随着病情的进展，患肢会进入冰冻期，表现为「抬不高、转不动」，有时就算别人拿着你的胳膊也抬不起来，所以也被称为“凝结肩”。
③还有一个典型特点是：夜间疼痛加剧。
肩周炎的危害：
1、活动范围受限
尤其是在做一些伸展、上举的动作，肩膀有明显的不适感，疼痛加剧。
2、肌肉痉挛
肩周炎炎症不断恶化，关节活动受到限制，有时候还有僵硬，红肿的现象，容易出现痉挛。
3、肌肉萎缩
肩周炎晚期会形成肌肉萎缩，出现肩峰部位的突起，抬手不方便，胳膊向后伸酸痛等状况。
1、枸杞泡酒法
准备枸杞50克，高粱酒一斤。取枸杞子晾晒干燥，把枸杞浸入高粱酒中浸泡10天后饮用。每天2次，每次饮用20~30毫升，最多每次不能超过70毫升。口服的同时也可以蘸少许枸杞子酒外搽疼痛部位，每日2次。为了更好更快地帮助我们恢复，建议用中药外敷， 如下图，对颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎有非常不错的调理效果，直接贴敷于疼痛处，透皮给药，直接进入血液微循环，作用于病灶处，激活部分细胞的正常代谢功能，消除无菌性炎症以及水肿，解除神经根压迫，祛除疼痛，预防再次复发。一般1~2个周期即可治愈，现在桃保也方便，足不出户就能找到它。
2、胡椒+白酒
黑胡椒或者白胡椒30克，60度以上白酒250克。将胡椒用纱布包好，放入盛酒的容器内，加盖浸泡2小时左右，再将泡有胡椒的酒，用文火烧开。20分钟之后，取出胡椒包，趁热敷于患处。每次半小时，每日早晚各一次，一周为一个疗程。此法最好在临睡前进行，加被捂汗，效果更佳。
锻炼颈肩部，可以有效的改善肩周炎：
(1)立正姿势站好
挺直身体，昂头而双目平视，背靠墙，头后部与臀部微微触墙。
(2)前后摆动颈部
首先颈部向前弯，以下颌能碰到前胸为宜;然后颈部向后仰，以双目能看到天花板为宜。前弯后仰为1个动作，共做10次。在前后摆动的过程中，若颈部或肩关节痛得厉害时，则不要勉强为之，应在尽可能的范围内摆动，逐步适应后再加大摆动幅度。
(3)左右活动颈部
头轻缓地向左侧倒下，回复原位后再向右侧倒下，这样来回轻松自如地摇动。如有可能，左右耳垂以碰到左右肩峰为宜。左右活动完成后为1个动作，共做10次。活动疼痛时则不必勉强，以能忍受为度。
