根据《广州日报》，一名30多岁的年轻人，两个月前突然在工作岗位上昏厥过去。被同事们送到了当地的医院，医生检查之后说他患上了脑干出血。这名年轻人本身就有高血压，但是症状不是很明显，所以他也没有特别在意。在饮食上很不注意，生活方式也不太健康，经常熬夜，工作压力也很大，终于爆发了重大疾病。经过医生的抢救，最终将他从死亡的边缘拉了回来。
在我国，高血压患者有近三亿，也就是说，每五个人里面就有一个高血压。而且如今高血压已经不再是老年人的专属，已经越来越呈现年轻化。医生指出，这位年轻人在确诊高血压之后，由于没有什么症状，自己不太在意，也没有进行药物和饮食控制，最终导致了严重的疾病。
医生提醒说，高血压的危害不仅仅是心脑血管，也是引发肾脏病变的重要因素，患上高血压之后如果不控制饮食和生活习惯，很可能会诱发心肌梗塞、脑卒中、肾脏衰竭等，严重了还可能危及生命。
所以我们在这里要提醒年轻的朋友，一定要每年都测量血压，同时饮食上避免一些“危险”食物，防止血压飙升。对于高血压患者来说，下面4种食物不是说一口不能吃，但在日常生活中要尽量避免或少吃：
1. 远离咸鱼等腌制食物
咸鱼是一种非常常见的腌制食物，盐含量非常高。高血压人群应该控制盐的摄入，每天盐的摄入量应该控制在五克以内，盐摄入过高可能会导致血压波动，对高血压患者病情不利，咸鱼、泡菜等这些高盐食物更应该远离。
2. 远离酒精饮品
含有酒精的饮品，会加重心脏负担，酒精可能会导致血压飙升，所以患上高血压之后，任何含有酒精的饮品最好能不喝就不喝，防止酒精刺激影响血压的稳定。
3. 远离五花肉等高脂肪食物
五花肉甚是肥美，但是脂肪含量也高，高血压患者摄入过多的高脂食物，可能会诱发血液黏稠度增高，导致血压飙升。所以，高血压患者饮食应该以清淡为主，尽量少吃脂肪含量比较高的五花肉等食物。
4. 远离面包等加工食物
面包不是甜的么？高血压患者吃了应该不会有问题吧？这么想就大错特错了，甜蜜的面包里含有大量的盐，因为面包在发酵的过程中是需要大量的盐加入的。不仅是面包，方便面、香肠、冰淇淋、蛋糕等速食品也都是盐的大户。
高血压饮食控制很关键，除了这五个饮食禁忌之外，还有三个饮食建议可以帮你稳住血压。
1. 每天坚持补钙。对于高血压患者来说，每天一杯低脂牛奶，牛奶是最好的补钙食物。
2. 每天多补补钾。高血压患者可以多吃一些香蕉、红薯、大豆，补充身体缺失的钾元素，对血压稳定很有帮助。
3. 多补充维生素和膳食纤维。多吃一些像是苹果、梨、橙子、柠檬等新鲜的水果和蔬菜，补充身体需要的维生素和膳食纤维，对血压稳定也有帮助。
